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용강동 피티 3월 22일 200kg 스쿼트와 데드리프트 / 도화동피티 마포피티 애오개피티

용강동 헬스 3월 22일 200kg 스쿼트와 데드리프트 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php..

문관장운동 13:16:00

애오개 헬스피티 케이블머신 레터럴스텝...공덕역 헬스피티

Level 2 IT1 케이블머신 레터럴스텝 스퀏간에 오른쪽에 체질량중심이 쏠리면 저항을 오른쪽에 위치해서 한다. 발을 모으고 그립은 검상돌기 몸통회전없이 이동 왼발 체중이동 오른발이동순으로 강도은 팔을 펴거나 저항을 올려준다. 케이블이 머신 대신에 밴드를 이용하기도한다. 전후방 이동보다 좌우 이동이 좀더 강화에 도움이 된다. [Reference] : flexmun, 「Level 2 IT1 케이블머신 레터럴스텝 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=38&document_srl=7276.

건강정보 11:25:25

애오개 헬스피티 장기간 꾸준히 일주일 2회 이상 운동, 불면증 위험 크게 낮춰...공덕역 헬스피티

꾸준히 일주일에 2회 이상, 1시간 이상(주당) 운동하면 불면증 위험을 크게 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 아이슬란드 레이캬비크대 심리학과 연구진은 유럽 9개국 21개 센터에서 진행된 유럽 지역사회 호흡기 건강 조사(ECRHS)에서 4399명(남성 2085명, 여성 2254명)의 참가자를 모집해 연구를 진행했다. 분석 결과 장기적으로 꾸준히 일주일에 2~3회, 주당 1시간 이상 운동한 사람들은 현재 불면증이 있을 가능성이 낮았고 매일 밤 권장수면 시간인 6~9시간 수면할 가능성이 훨씬 높았다. 나이, 성별, 체중(BMI), 흡연 이력, 연구 센터의 영향에 대해 조정한 결과 지속적 활동 그룹은 지속적 비활동적 그룹보다 잠들기 어려울 가능성이 42%, 불면증 증상을 보일 가능성이 22%, 불면증 증상..

공덕 피티 3월 14일 200kg 스쿼트와 데드리프트/ 공덕동헬스 염리동헬스 대흥동헬스 도화동헬스 관장형헬스

공덕 피티 3월 14일 200kg 스쿼트와 데드리프트 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?..

문관장운동 2024.03.28

용강동 피티 3월 22일 200kg 스쿼트와 데드리프트 / 도화동피티 마포피티 애오개피티

용강동 헬스 3월 22일 200kg 스쿼트와 데드리프트 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php..

문관장운동 2024.03.28

아현동 헬스피티 비타민과 미네랄이 부족했을 때 나타날 수 있는 대표적 증상...공덕동 헬스피티

비타민 미네랄 부족증상들 낮은 성욕 = 비타민 D 결핍 항상 추운 듯한 느낌 = 요오드 결핍 입술과 입가 갈라짐 = 철분 결핍 가늘어지는 모발 = 비타민 C 결핍 비듬 = 오메가 3와 비오틴 결핍 반복되는 구강 궤양 및 혀의 통증 = 비타민 B12 결핍 잇몸이 빨갛게 부어오르거나 피가 나는 경우 = 비타민 C 결핍 코 옆의 붉고 기름진 피부 = 비타민 B2 결핍 손톱의 흰 점 또는 부서지기 쉬운 손톱 = 아연, 철분 부족 우울증 = 마그네슘, 비타민 B, D 결핍 만성 피로 = 비타민 B 결핍 불면증 = 마그네슘 부족 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=34980 [Reference] : flexmun, 「비타민과 미네랄이 부족했을 때 나타..

헬스장이야기 2024.03.28

도화동 헬스피티 IT19 스플릿 스퀏 구간반복...공덕 헬스피티

IT19 스플릿 스퀏 구간반복 앉기보다는 고관절을 굴곡해서 힙이 빠지는 정도만 앉는다 구간 반복 요추가 굴곡되기 전에 한다. 대둔근은 신장성 수축을 느끼기 힘들기 때문에 레터럴스탭을 응요해서 전방스탭을 어느정도 시켜서 근방추를 촉진하고 하는것이 좋다. [Reference] : flexmun, 「IT19 스플릿 스퀏 구간반복....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=38&document_srl=7247.

건강정보 2024.03.27

도화동 헬스피티 커피가 근육 감소에 좋다...공덕 헬스피티

근육감소를 막으려면 커피를 마셔라? 커피 속에 들어 있는 천연분자 ‘트리고넬린’ 성분이 근육 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 트리고넬린은 커피와 호로파(콩과식물), 인체에서 발견된다. 싱가포르국립대 의대 연구팀은 근감소증의 새로운 메커니즘을 바탕으로 연구한 결과 이같이 나타났다고 밝혔다. 이 연구 결과는 국제학술지 ≪네이처 신진대사(Nature Metabolism)≫에 실렸다. 커피 속 천연분자 트리고넬린은 특정 세포 조효소(NAD+)의 전구체다. 트리고넬린이 변하면 특정 세포 조효소가 될 수 있다. NAD(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드)는 세포에서 중요한 역할을 하며 NAD+는 NAD의 산화 형태다. 연구 결과에 따르면 커피 속 천연분자 트리고넬린 성분이 노화 중..

헬스장이야기 2024.03.27

대흥동 피티 3월23일 퇴근전 95kg/ 공덕피티 염리동피티 마포피티

대흥동 피티 3월23일 퇴근전 95kg =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intr..

문관장운동 2024.03.27
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