[염리동 헬스장] 중년 건강 근육이 지킨다.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

악력이 강하면 사망위험 40%이상낮다.

근력 운동으로 근육이 탄탄한 사람은 당뇨병 예방에도 큰 도움이 된다. 팔, 다리에 근육이 많으면 인슐린의 도움을 받아 음식으로 섭취한 포도당을 흡수한 뒤 에너지원으로 쓴다. 근육이 부실하면  인슐린 저항성이 커져 당뇨병의 원인이 된다.

삼성서울병원 연구결과 악력이 강한 남성의 암 사망률은 악력이 약한 남성의 59% 수준이었다.

심장 질환 사망률도 악력이 센 남성이 악력이 약한 남성의 54%였다. 

손아귀로 물건을 쥐는 힘인 악력은 요골굴근, 척완굴근, 장굴모근, 충양근, 골간근 등 온 몸의 여러 근육들이 모여 만들어진다. 아령을 쥐고 벤치 앞에 앉아서 팔꿈치를 기대고 들었다 놨다 하는 동작이나 밧줄오르기, 밧줄당기기 등이 악력을 올리는 데 좋다. 집 근처 운동장에서 철봉 매달리기를 하는 것도 효과적이다.

http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=16547.

[Reference] : flexmun, 「중년 건강 근육이 지킨다. / 공덕헬스 공덕피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=16549.