[염리동 헬스장] 아침에 1분운동으로 건강을 지키자.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

건강을 위해 아침에 1분만 투자하자

 

◆ 나무자세= 똑바로 선 상태에서 다리 한쪽을 들어 올리고 양손은 합장 자세.

 이 동작은 몸의 중심부인 코어와 다리의 균형감 및 안정감을 높이는데 도움이 된다.  

◆ 엎드려 뻗쳐 자세= 전신을 스트레칭하고 강화하는 운동이다. 뇌로 보다 원활하게 혈류가 흐르도롭 돕는 동작

◆ 데드 버그 = 등을 바닥에 댄 상태에서 팔과 다리를 올려서 움직이는 동작이다.

◆ 스쿼트=  우리 몸의 인대와 같은 결합조직, 관절 등이 보다 기동성 있게 작동할 수 있도록 돕는다. 

 

 

 http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=17826.

[Reference] : flexmun, 「아침에 1분운동으로 건강을 지키자 / 애오개헬스 애오개피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=17828.