[공덕 헬스] 물만 마셔도 혈액순환 도움이 된다.../마포 공덕동 염리동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

물만 마셔도 혈액순환 개선된다.

♦혈액순환을 개선시키기 위해 가장 좋은 방법?

-금연

-혈압에 관심

혈압이 너무 높으면 동맥이 딱딱해지고 혈류가 막히는 동맥경화증을 일으킬 수 있다. 

-충분한 수분 섭취

혈액의 약 반은 수분이다. 

-책상 앞에 서 있기

한번에 몇 시간씩 의자에 앉아 있는 것은 혈액순환이나 허리에 좋지 않다. 

-긴장을 풀고 몸을 비틀기

-엉덩이를 벽에 붙이면서 다리를 올리는 동시에 손바닥을 아래로 하고 팔을 바닥에 뻗어 균형을 잡는다.

-유산소 운동 / 스쿼트하기

-과일과 채소는 더 많이, 육류는 더 적게 

-몸을 빗질하기

뻣뻣하고 평평한 털로 만든 바디 브러시로 피부가 젖지 않은 상태에서 빗질을 한다. 

-따뜻한 물 (마시기,목욕)

http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=31445.

 

[Reference] : flexmun, 「공덕헬스 물만 마셔도 혈액순환 도움이 된다. - 일일건강정보 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=31448.