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공덕동헬스 10월31일 260kg 데드리프트 15회, 100kg 벤치 40회, 깔짝깔짝도 힘듭니다
팔꿈치와 어깨가 안좋기 때문에 100으로 40개를 깔짝이고 그다음에 조금더 움직이는 본은동을 합니다
시합준비과정은 유튜브에서
"문관장"을 검색해주세요
부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받이오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다
운동간에 부분반복이나 자세가 이상한건 특별한 효과를 위한 운동법이 아니라 오른무릎 바깥쪽 연골이 없고 왼팔 관절염 오른어깨 회전근개 부분파열 때문입니다 ^^
문관장소개
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro
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