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2022년 한해 정말 진심으로 감사드립니다.
새해복 많이 받으시고 하시는 모든일이 잘되시길 기원합니다.
염증이 ‘큰 병’의 시초
◆ 염증 예방? 금연이 가장 중요… 거리 흡연, 다른 사람에게 피해
◆ 사과, 배, 양파, 마늘 등의 퀘세틴
사과, 배, 체리, 포도, 양파, 케일, 아욱, 브로콜리, 상추, 마늘, 녹차 등에 퀘세틴이 풍부하다. 국가암정보센터에 따르면 퀘세틴 성분은 뇌암과 기관지암의 성장을 저지하는 효과가 있다.
◆ 들기름, 올리브유, 견과류 등 불포화지방산
불포화지방산은 혈관을 깨끗하게 해줘 염증 예방에 도움을 준다. 들깨(들기름)는 기관지염증, 혈관 염증 완화에 기여한다. 올리브유는 건강식으로 유명한 지중해식단의 필수 식품이다.
◆ 콩, 두부, 된장, 청국장, 콩나물 등의 이소플라본
식물성 에스트로겐(여성호르몬)으로 갱년기 여성에 좋은 이소플라본은 염증 완화에도 도움을 준다.
◆ 귤, 보리, 바나나, 채소에 많은 식이섬유
식이섬유는 몸속 중금속 배출에 도움을 주고 혈관에 쌓이는 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 혈관 염증 예방에 좋다.
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