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[ANATOMY TRAINS TEST BOOK]T-21. 서서 한다리 들고 버티기에서 2가지를 관찰 1. 아치가 16mm를 유지하는가 2. 종골이 안으로 모이지는 않는가(= 지방패드) [Arch 붕괴로 인한 연쇄작용]- 아치 붕괴로 인한 체중 안쪽으로 쏠림- 내측 비복근 후경골근 타고 늘어남 (= 과사용, 누르면 딱딱하게 굳어있음)- 대퇴의 심부전방선에 의한 내회전 발생- 횡격막과 연결- 흉곽 확장에 제한- 숨찬 운동시 어깨가 들썩임- 목,어깨가 결림- 어지러움 호소 - '1st metartasal bone'의 distal head 와 'Navicular born' 과 'medial malleolus'를 잇는 선을 그엇을때 일직선 상에 있어야 바른 정렬이다 T-9[슬관절의 외회전 가동범위 검사] = 슬와..

비타민 D 섭취를 위해 바짝 신경써야 할 시기가 바로 겨울이다.최근 비타민 D는 고혈압과 당뇨병, 대장암 발병 위험을 낮추고 우리 몸의 노쇠 예방에도 도움이 되는 것으로 알려졌다.비타민 D 혈중 농도가 모자라는 사람은 비타민 D 혈중 농도가 충분한 사람에 비해 인지 기능 저하 위험이 2.3배 높다는 연구결과가 나왔다.비타민 D는 햇빛을 쬐면 충분히 합성할 수 있어 식품으로 섭취하지 않아도 되지만, 여의치 않을 경우 식품을 통해 비타민 D를 섭취해야 한다. 하지만 식품의약품안전처에 따르면 비타민 D 함량이 높은 식품은 그리 많지 않다. 기름진 생선이나 달걀, 버터, 간 정도이지만 상당량 먹어야 의미가 있어 좋은 공급원이라 할 수는 없다.매일 피부가 자연스럽게 햇빛에 노출되면 비타민 D가 합성된다. 요즘에는..