마포 공덕헬스 래미안헬스

FP-3- 이 여성의 경우 경골의 비틀림으로 인한 발끝의 벌어짐 현상을 볼 수가 있으며 체질량 중심이 오른쪽으로 가있고 대퇴가 내회전+ 경골 내회전 이 되어있다 하지만 발끝은 또 바깥쪽을 보고 있다 이 또한 경골의 뒤틀림(= torsion)이 있는 경우 라고 볼 수가 있다 (= 슬와선이 바깥쪽을 보고 있다) 이 여성은 이게 정상이다 아치가 무너져서 생긴것이 아니다※ 아치가 붕괴될때 대퇴가 내회전이 되는 양상. - 아치 붕괴로 인한 체중 안쪽으로 쏠림- 내측 비복근 후경골근 타고 늘어남 (= 과사용, 누르면 딱딱하게 굳어있음)- 대퇴의 심부전방선에 의한 내회전 발생 ※ 경골이 휘어있으면 내측아치가 무너져 있을 가능성이 있다 + 외전근의 긴장 가능성이 있음Ex) 어릴때 포대기로 엎고 키운경우 경골의 뒤틀림 ..

만성피로 해결해보자♦︎원인 = “졸린 사람은 하품을 참기 힘들고, 버스든 어디든 앉으면 고개를 떨구며 잠들게 된다.” 반면 “피곤한 사람은 짜증이 나고, 기운이 없고, 집중력이 떨어진다.” 만약 피곤한 게 맞다면 원인이 스트레스인지, 빈혈인지, 아니면 호르몬 불균형인지 살펴야 한다.♦︎30분 = 30분 늦게 자면 다음날 내내, 즉 깨어 있는 16시간 내내 피곤할 것이다. “한 달 동안 꾸준하게 실천한다면 바로 느낄 수 있을 것”♦︎규칙 = 술과 담배, 카페인은 멀리 해야 한다. 한밤중에 치킨과 맥주처럼 거한 음식을 먹는 버릇도 버릴 것. 대신 따뜻한 우유나 카모마일 차를 마시면서 독서를 하는 게 좋다. 블루 라이트는 숙면을 방해한다.♦︎휴대폰 = 침실에는 휴대폰을 들이지 말 것. ♦︎단백질 = 매일, 매..