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[염리동 헬스장] 족궁이 무너져 경골회전.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

아치가 무너졌을때- 전경골근은 경골의 외측 과 부터 사선으로 연결되어 설상골과 제 1중족골의 기저 까지 연결되어 있으며 아치가 붕괴되면 아치의 탑인 '주상골(= Navicular)'이 무너지면 지렛데 처럼 제 1중족골의 원위부 머리 부분을 축으로 근위부 머리 부분이 떨어지면서 전경골근의 건을 잡아당기고 연쇄 반응으로 기시부인 경골의 외측과를 잡아 당기면서 경골의 안쪽으로 내회전되며 내전 될 것이다 ※ 아치가 무너지면 경골이 내회전되고 회내가 되는 양상을 각 해당근육들의 기시와 정지부를 고려해 보았을때(전경골근, 장/단비골근, 제 3비골근 측면에서)[전경골근](= 앞 정강근, Tibialis anterior)기시: 경골의 외측과, 경골의 외측연 위쪽 1/2, 골간막정지: 내측설상골(= 설상골,cuneifo..

건강정보 2019.12.12

[염리동 헬스장] 중년 건강 근육이 지킨다.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

악력이 강하면 사망위험 40%이상낮다.근력 운동으로 근육이 탄탄한 사람은 당뇨병 예방에도 큰 도움이 된다. 팔, 다리에 근육이 많으면 인슐린의 도움을 받아 음식으로 섭취한 포도당을 흡수한 뒤 에너지원으로 쓴다. 근육이 부실하면 인슐린 저항성이 커져 당뇨병의 원인이 된다.삼성서울병원 연구결과 악력이 강한 남성의 암 사망률은 악력이 약한 남성의 59% 수준이었다.심장 질환 사망률도 악력이 센 남성이 악력이 약한 남성의 54%였다. 손아귀로 물건을 쥐는 힘인 악력은 요골굴근, 척완굴근, 장굴모근, 충양근, 골간근 등 온 몸의 여러 근육들이 모여 만들어진다. 아령을 쥐고 벤치 앞에 앉아서 팔꿈치를 기대고 들었다 놨다 하는 동작이나 밧줄오르기, 밧줄당기기 등이 악력을 올리는 데 좋다. 집 근처 운동장에서 철봉 매..

헬스장이야기 2019.12.12
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