발목 안정화 및 강화운동 장무지굴군 장지굴근 후경굴근이 핵심이다. 이근육들이 역활을 못하면 전경골근이 과활성화 된다. -발가락사이에 손가락을 낀다. -엄지발가락과 새끼발가락을 벌려준다. -발가락 굴곡과 신전 -장무지 장지굴근 운동 -바닥에 발을 대고 엄지와 새끼발가락만 바닥에 대기(발횡아치운동) -발바닥을 바닥에 대고 후경골근을 긴장해서 아치만들고 풀고를 반복 -되면 체중을 이동하고 반복 앉아서하고 서서한다 -마지막 단계는 서서 양발로 하되 복횡근에 힘을 주고 뒷꿈치를 1cm만 들고 한다. 스퀏드를 하면서 발목에 안정성 여부를 확인한다. [Reference] : flexmun, 「애오개헬스 발목안정화 및 강화운동 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day..
