마포 공덕헬스 래미안헬스

무릎을 굴곡하고 잡은 상태에서 발을 외측으로 해서 사진을 찍어 좌우 차이비교 -회전이 많은쪽이 불안정 -회전이 많은쪽 거위발건 경골부분을 눌러 통증을 확인 -내측광근 아래 봉공근을 눌러본다. (스퀏간에 무릎이 안쪽으로 흔들린 경우 통증이 있다.) 거위발건(무릎관절 회전과 내전) 봉공근(앞) 박근(옆) 반건양근(뒤) 2관절 근육으로 무릎관절 불안전성을 알려준다. [Reference] : flexmun, 「염리동헬스 무릎관절 테스트와 촉진 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=5&document_srl=18094.

여성도 근력운동을 반드시 해야 하는 이유 1. 당뇨병, 심혈관질환 예방에 도움, 근육을 강화하면 관절염으로 인해 생기는 경직과 통증감소 2. 골밀도 증가 여성이 나이가 들어감에 따라 매년 뼈의 양의 2%가 감소한다. 캐나다 맥마스터대학교 연구팀에 따르면, 1년 동안 근육 강화 운동을 한 결과 척추 뼈의 양이 9% 늘어난 것으로 나타났다. 3. 엔돌핀상승으로 행복감 향상 4. 유산소운동과 함께 근력운동을 병행해 지방을 없애고 근육을 만들어야 한다. 5. 근력운동은 일주일에 두 번 정도만 해도 자세교정 효과를 볼 수 있다. http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=18870. [Reference] : flexmun, 「여성도 근력운동이 필요한 이유 / 염리동헬스 염리동..