마포 공덕헬스 래미안헬스

서있을때와 누웠을때 중에 누웟을때를 기준으로 골반을 균형 맞춘다. 코어트레이닝을 누워서 하기 때문이다. 강화운동 누워서 전방경사 된쪽에 발뒤꿈치에 롤러를 대고 햄스트링에 힘을 주어 좌골을 당겨서 맞춰놓는다. (햄스트링에 힘을 줄때 무릎과 골반 굴곡된 상태 버티기) 남자는 잘안움직이고 여자는 상대적으로 좀더 잘움직인다. 이렇게 골반 높이를 맞추고 바로 코어 트레이닝을 해야한다. 업드려서 asis에 롤러를 대고 플랭크자세 견갑전인 복횡근 수축 롤러에서 1센티 들기 버티기가 되면 1센티 들고 무릎까지 들어 강도를 높인다. [Reference] : flexmun, 「염리동헬스 불균형 골반 균형 맞추기 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=3&doc..

자연식보다 가공식품이 더 나은 경우 ◆우유 = 살균 가공한 우유는 안전하다. 또 유당을 제거한 우유는 소화가 잘된다. ◆토마토 통조림 = 토마토는 익혀 먹는 게 더 좋은 채소이므로 문제가 없다. 더 좋은 점은 통조림에 넣을 토마토는 충분히 익었을 때 수확하여 가공한다는 것. 토마토는 쉽게 무르기 때문에 일반적인 유통을 하려면 덜 익어 단단할 때 수확하는 경우가 많다. ◆냉동 과채 = 미국 조지아 대학교 연구진이 2017년 발표한 연구에 따르면 과채를 냉장실에 보관하는 것보다 사자마자 바로 냉동실에서 얼렸을 때 비타민C와 엽산 등의 영양소가 더 많았다. ◆영양 강화식품 = 비타민D나 칼슘 등의 영양소를 첨가한 식품들이 있다. 빵, 시리얼, 우유 등에 많다. 일반적인 식단에서 부족하기 쉬운 영양소이므로 가공..