마포 공덕헬스 래미안헬스

보행간에 상완골 내회전 (손목회내와 구분필요) -대흉근이 원인 (소흉근은 오훼돌기에 정지) -팔꿈치 외회전정도를 확인한다. 보행간 팔이 너무 바쁘면 팔길이 확인 대전자정도까지 오면 짧고 허벅지 중간까지 온다면 길다 보행분석 1.체중이 어디에 실려있나? 무릎과 발위치와 회전확인 2.골반움직임은 거의 없는것이 정상이다. -대퇴골내회전으로 치우침 3.요추굴곡은 다리길이 차이가 있을수 있다. 4.어깨 외곽라인이 한쪽이 한복어깨라면 흉추회전이 의심된다. 5.굴곡이 더 많은 다리가 있는지 확인 6.비복근을 안쓰면 햄스트링이 더 쓰인다. 저측굴곡이 안되면 햄스트링이 타이트 7.무릎과신전은 무릎에 스트레스가 많고 무릎이 과굴곡된경우는 골반이 후반경사 된경우가 많다. 8.팔의 흔듦은 15도정도 이다. [Reference..

하루30분운동 노화를 9년 늦춰준다. 텔로미어는 염색체 끝 부분에 달려 있는 마개 같은 것으로 유전 물질을 보호해 주는 역할을 한다. 텔로미어 길이는 나이를 먹을수록 짧아진다. 이것이 바로 노화다. 같은 연령대에서 텔로미어의 길이가 짧으면 암과 심장병, 치매 등의 발병률과 사망률이 높아진다. 이와 관련해 매일 30~40분씩 조깅을 하는 것이 노화와 연관된 염색체의 텔로미어가 점점 닳는 것을 막아 세포를 9년 정도 젊게 한다는 연구 결과가 있다. 미국 브리검영대학교 연구팀에 따르면, 운동하는 사람의 염색체를 조사한 결과 정기적인 신체활동이 생물학적 노화를 늦추는 데 기여하는 것으로 나타났다. 연구 결과, 매우 활동적인 신체활동을 하는 사람은 전혀 하지 않는 사람에 비해 세포 나이가 약 9년 정도, 적당히 ..