마포 공덕헬스 래미안헬스

도화동 피티  9월24일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.k..

근막경선 테스트 버티기-보상작용이 발생가동범위-가동범위가 확보안됨관찰-정상적인 움직임이때 통증이 있다면 병원에 의뢰한다.골반과 척추 굴곡하기표면후방선의 긴장도가 좌우차이발넓이는 좌골넓이 팔을 90도로 굴곡겹친후에 굴곡낮은쪽은 느슨함 높은쪽은 타이트함높은쪽 족저근막 이완 좌골넓이 발바닥에 트위스터를 밟고 밟고 있는 쪽손을 발쪽으로 내린다. 표면후방선 스트레칭오금뒷쪽과 종아리 엉덩이가 최대한 당기게 스트레칭요족-족저근막이 뻣뻣하고 짧다 지면반발력이 크다.평발은- 연부조직손상이 생길수 있다. 길고 뻣뻣함 아킬레스건의 뻣뻣함으로 배측굴곡이 힘들다.[Reference] : flexmun, 「[마포피티 교정운동] 근막경선 테스트 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=d..

“초보자나 숙련자나 마찬가지”...근력 운동 시 주의해야 할 기구는?하체 근력 기구=상체를 기댄 자세 때문에 몸통이 구부러진 상태가 지속될 수 있다. 이렇게 되면 몸을 구부리는데 사용하는 근육인 굴근이 짧아진다. 굴근이 짧아지면 앉아있을 때 허리 긴장감이 커지면서 불편을 느끼게 된다. 한쪽 다리를 뒤로 올려 벤치에 발등을 올린 자세에서 스쿼트를 하는 스플리트 스쿼트가 허리 부담을 덜어주면서 하체 근력을 키우기에 적합한 운동이다. 허벅지 근육 단련 기구=레그 익스텐션은 무릎을 구부렸다 펴면서 허벅지 근력을 키운다. 무릎 뼈와 관절에 많은 힘이 가해지기 때문에 만성적인 무릎 통증이나 질환이 있는 사람이라면 특히 거리를 둬야 할 운동이다. 따라서 허벅지를 단련할 때는 레그 익스텐션보다는 데드리프트를 하는 게 ..