마포 공덕헬스 래미안헬스

애오개 헬스 10월18일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.c..

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[공덕동피티 교정운동] 장요근장요근대퇴삼각부 복합체에서 길이와 균형잡힌 긴장상태가 자유로운 동작에 필수적이다.수정된 토마스검사장요근-동양인이 운동을 안하는 경우는 타이트해지기 거의 불가능-골반이 큰 경우는 타이트해지기가 쉽다. 고관절 굴곡근중 타이트한 부분 찾기골반과 무릎 높이 확인대퇴골 내회전 확인 -장요근긴장-외회전 무릎이 높다.만약외회전이 없다면 대퇴사두 타이트할 가능성이 높다. -대퇴사두긴장-외회전이 거의 없으면서 뒤꿈치가 바닥에서 뜬다. -내회전상태로 높은경우 드물기는 하나 여성이 간혹 구조적인 문제로 그런경우가 있다. 둔근보다 훨씬 자주 쓰이는 심부 안정근[Reference] : flexmun, 「[공덕동피티 교정운동] 장요근 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.c..

"살 빼려 할 것 다해봤다?"...그래도 안빠지면 돌아봐야 할 5가지생각 없이 먹는다 = 첫 번째는 어떤 음식을 얼마나 먹는지 의식하지 않고 먹는 습관이다. 어느 정도의 칼로리를 섭취하고 있는지 깨닫지 못한 채 먹다 보면 결국 너무 많은 칼로리를 섭취하게 될 수 있다. 건강한 음식이든 아니든 과식은 좋지 않다. 식사를 거른다 = 식사를 거르면 신체가 ‘생존 모드’로 전환되어 에너지를 보존하기 위해 섭취하는 칼로리에 집착하게 된다.  마시는 칼로리를 생각하지 않는다 = 과일주스든 좋아하는 와인 한 잔이든 음료에 들어있는 칼로리는 더 높을 수 있다는 사실을 명심해야 한다. 충분히 쉬지 않는다 = 휴식 시간이 부족하면 체중이 늘 가능성이 높다는 건 연구를 통해 밝혀진 사실이다. 수면이 부족하면 신체가 충분히 ..

[염리동헬스 교정운동] 봉공근과 내전근앉을때 골반이 쑤신다. -대퇴골전방활주-봉공근 기지부통증 무릎과 골반을 동시에 굴곡하면서 골반이 아프다면 근육문제일 가능성이 크다.-누워서 들때 골반에 씹히는 느낌은 다른거다. 한발로 스퀏버티기 할때 정렬상태로 평가한다.내전근심부전방선으로 안정을 담당인간만 내전근과 둔근이 발달내전근의 긴장은 불안정과 연관 -서서 무릎을 굴곡했을때와 대퇴골을 내회전할때 더타이트 해짐 -서해인대 아래쪽 들어간부분에 신경과 혈관이 많이 지나간다. 여성이 하체운동전 꼭 풀어주면 좋은곳-치골옆,무릎뒤,발목안쪽,발바닥[Reference] : flexmun, 「[염리동헬스 교정운동] 봉공근과 내전근 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&lis..

"살 빼주고 피로도 날린다"...바로 먹으면 좋은 에너지 충전식품 10미국 영양학회 에마 랭 박사는 "일부 음식들은 칼로리 함량과 영양소에 따라 더 큰 에너지 효과를 나타낼 수 있다"고 설명했다. 피로를 줄이고 에너지를 높이는 음식을 알아본다.귀리= 섬유질이 많아 소화를 천천히 하게 하고, 오랜 시간 동안 에너지를 지속적으로 공급한다. 퀴노아, 현미, 메밀 등도 비슷한 효과를 보인다.달걀= 특히 철분과 비타민 B12가 풍부해 피로 예방에 도움을 준다. 바나나=  2012년 한 연구에서는 바나나가 자전거 선수를 위한 스포츠 음료만큼 효과적이라는 결과를 발표했다. 피스타치오= 건강한 지방은 소화가 느리며, 몸이 비타민 A, D, E, K를 흡수하는 데 도움을 준다. 또한 피스타치오는 염증을 줄이는 데 효과적..

2024년 SBS Sports Mr Korea 미스터코리아 2위입상 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/in..

공덕동 헬스장 10월19일 퇴근전91kg =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid..

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