마포 공덕헬스 래미안헬스

비복근과 가자미근 가자미근 걸을때 주로 사용 서있을때 자세유지발목에 가까울수록 두껍게 비복근은 무릎가까운곳이 두꺼움가자미근의 힘줄이 짧다발목관절이 불안정하면 비복근보다 더많이 힘이 이들어간다.비복근달릴때 주로 사용 무릎관절 건너서 부착 무릎을 폭발적으로 펼수 있는것은 슬괵근과 함께 신전반사키높이 하이힐을 신으면 비복근과 아킬레스건이 짧아진다.비복근의 아킬레스 건이 길다.비복근이 길고 발목이 두꺼우면 잘 못뛴다. 종아리 스트레칭전에 아킬레스건 타이트함 체크 발뒷꿈치 안쪽이 간질간질한 느낌이 있으면 인대가 찢어질수 있다.[Reference] : flexmun, 「[마포헬스 교정운동] 비복근과 가자미근 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle..

심장 혈관 왜 이리 좁아졌나...심장 망가지는 최악의 생활 습관은?심장혈관병은 사망 위험이 매우 높다. 암에 이어 국내 사망원인 2위다. 뇌혈관병은 5위다(2023년 사망원인 통계). 암은 위암, 대장암 등 여러 암들을 합친 것으로 심장병은 단일 장기 질환으로는 1위다. 문제는 갈수록 환자 수가 늘고 있다는 점이다. “심장 혈관 갈수록 좁아져”... 피가 제대로 흐르지 못하면?심장 혈관이 기저질환이나 나쁜 생활습관의 영향으로 기름기(중성지방)가 많이 쌓이면 갈수록 좁아진다. 바로 협심증(狹心症)이다. ‘협’(狹)도 ‘좁다’는 의미다. 혈관이 좁아지면 피가 제대로 흐르지 못한다. 더 악화되어 혈관이 아예 막히면 급사를 일으킬 수 있는 심근경색증이다.주요 증상은 가슴 통증... 여성은 소화 불량으로 오해할 ..

용강동 피티 9월25일 등운동 데드리프트 원암로우 풀다운 시티드로우 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/in..

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도화동 피티  9월24일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.k..

근막경선 테스트 버티기-보상작용이 발생가동범위-가동범위가 확보안됨관찰-정상적인 움직임이때 통증이 있다면 병원에 의뢰한다.골반과 척추 굴곡하기표면후방선의 긴장도가 좌우차이발넓이는 좌골넓이 팔을 90도로 굴곡겹친후에 굴곡낮은쪽은 느슨함 높은쪽은 타이트함높은쪽 족저근막 이완 좌골넓이 발바닥에 트위스터를 밟고 밟고 있는 쪽손을 발쪽으로 내린다. 표면후방선 스트레칭오금뒷쪽과 종아리 엉덩이가 최대한 당기게 스트레칭요족-족저근막이 뻣뻣하고 짧다 지면반발력이 크다.평발은- 연부조직손상이 생길수 있다. 길고 뻣뻣함 아킬레스건의 뻣뻣함으로 배측굴곡이 힘들다.[Reference] : flexmun, 「[마포피티 교정운동] 근막경선 테스트 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=d..

“초보자나 숙련자나 마찬가지”...근력 운동 시 주의해야 할 기구는?하체 근력 기구=상체를 기댄 자세 때문에 몸통이 구부러진 상태가 지속될 수 있다. 이렇게 되면 몸을 구부리는데 사용하는 근육인 굴근이 짧아진다. 굴근이 짧아지면 앉아있을 때 허리 긴장감이 커지면서 불편을 느끼게 된다. 한쪽 다리를 뒤로 올려 벤치에 발등을 올린 자세에서 스쿼트를 하는 스플리트 스쿼트가 허리 부담을 덜어주면서 하체 근력을 키우기에 적합한 운동이다. 허벅지 근육 단련 기구=레그 익스텐션은 무릎을 구부렸다 펴면서 허벅지 근력을 키운다. 무릎 뼈와 관절에 많은 힘이 가해지기 때문에 만성적인 무릎 통증이나 질환이 있는 사람이라면 특히 거리를 둬야 할 운동이다. 따라서 허벅지를 단련할 때는 레그 익스텐션보다는 데드리프트를 하는 게 ..

도화동 피티  9월24일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회 =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.k..

도화동 피티 9월26일 퇴근전87kg =====몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro..

트위스터를 이용한 근막이완압박후 회전은 5미리정도 회전휠은 압박과 롤링 트리거휠 길고느슨해진다는 말은 근육이 놀고 있다는 말이다길고 뻣뻣해진다면 통증이 생긴다. 대표적인것이 능형근 -살살풀어주고 정상길이로 돌려주는 운동을 한다.짧고 뻣뻣해져있다면 풀어주고 스트레칭 대퇴직근 근섬유1200개당 근방추하나이기 때문에 규모가 커서 찾기 쉽다. 심부근육이나 민감한 근육일수로 규모가 작기 때문에 찾기가 힘들어진다.[Reference] : flexmun, 「[아현동헬스 교정운동] 근막이완 블랙롤 트위스터 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=23&document_srl=14489.