마포 공덕헬스 래미안헬스

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마포 헬스 피티 11월22일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym..

공덕동 헬스피티 흉추회전 전거근 능형근...아현동 헬스피티

흉추회전 전거근 능형근 발바닥합장해서 앉은후에손을 모으고 견갑을 전인하고 복부에 힘이 들어갈때까지 누운후 회전 왼쪽이 제한된다면왼쪽 전거근과 오르쪽 능형근을 풀어준다.능형근은 대부분 정지부가 타이트하다. *능형근과 전거근이 한개의 근육처럼 붙어있다.*전거근 팔 상방회전을 방해한다.*전인하강 전거근타이트 능형근은 늘어난다.*전거근은 후인 거상후 늘려서 풀어준다.*능형근은 풀고 운동을 해야한다.*능형근은 강하게 압박하면 찢어질수 있다. [Reference] : flexmun, 「[마포피티 교정운동] 흉추회전 전거근 능형근 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=19&document_srl=14792.

공덕동 헬스피티 일주일 채식 후 LDL 콜레스테롤 14% 상승…이유는 ‘칼로리’ 지적한 의대생...아현동 헬스피티

미국 하버드 의대생이 채식 후 LDL 콜레스테롤 수치가 높아졌다는 실험 결과노르위츠는 앞서 일주일 동안 육식 위주의 식단을 섭취한 후, 그 다음 한 주 동안 비건 케토 식단을 실천했다. 식단은 두부와 비건 단백질 파우더, 시금치나 방울양배추와 같은 녹색 채소, 다크 초콜릿, 마카다미아 너트 버터 등을 중심으로 구성했다. 여기에 마카다미아 오일, 엑스트라 버진 올리브오일, 참기름 등으로 지방을 섭취했다.실험 결과 그는 “비건 케토 식단으로 총 지방과 포화지방을 섭취를 줄이고, 섬유질 섭취를 늘렸으며, 콜레스테롤은 섭취하지 않았음에도 총 LDL 콜레스테롤 수치가 오히려 14% 상승했다”고 밝혔다. 그는 이러한 결과의 이유로 “칼로리”를 꼽았다. 육식 위주의 식단을 섭취했을 때 그는 하루 3479kcal를 섭..