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도화 헬스 피티  12월2일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회 =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgy..

공덕동 헬스피티 T raise 승모 링크확인...아현동 헬스피티

T raise 승모 링크확인 Traise새끼손가락이 위로 향하게 해서  팔 벌린상태에서 상부승모나 광배근이 타이트해지는 경우건갑거상 내전된쪽 팔을 올리고 광배를 잡고 팔을 올려 풀어준다. 견갑하각쪽보다 위가 타이트하면 대원근 타이트 밴치프레스간에 후방 수평 내전근이 강화 되어야 안정적인 동작이 수행이 가능하다. 표면 후방선 링크걸기[Reference] : flexmun, 「[아현동피티 교정운동] T raise 승모 링크확인 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=18&document_srl=14802.

공덕동 헬스피티 탄수화물 과다 섭취 반복하면 고지혈증, 비만 위험...아현동 헬스피티

뱃살 빼고 피는 깨끗하게... 탄수화물 현명하게 먹는 법은?-식사 과식한 후 후식까지... 탄수화물 과다 섭취의 경우탄수화물은 전체 식사량(총에너지 섭취량)의 55~65% 섭취하는 것이 적절하다. 다만 다이어트가 필요하면 50% 정도로 줄이는 경우가 있다. -탄수화물 적게 먹으면... 고지혈증, 뱃살 줄어드나?뜻밖에 탄수화물을 줄이는 것이 가장 큰 도움이 된다. 단 음식-음료도 절제해야 한다. 열량이 높고 당분이 포함된 술도 줄여야 한다. -탄수화물 너무 안 먹었더니... 피로, 어지럼증에 집중력 저하까지특히 탄수화물 중 포도당은 뇌의 에너지원이기 때문에 기억력, 집중력이 떨어질 수 있다. 구취 등 몸에서 냄새가 날 수도 있다. 단백질까지 먹지 않으면 몸의 근육이 급격히 빠질 수 있다.-고지혈증, 비만 ..