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마포 헬스장 피티 12월6일 퇴근전93kg =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mi..

공덕역 헬스피티 삼각근...애오개 헬스피티

삼각근  상부승모전섬유와 전면 삼각근이 연결때문에 어깨를 전인해서 버티는 것이 더 중요 초보자에게 프론트 레이즈를 시키기 전에 짧아져잇는지 확인 중부승모와 측면삼각근이 연결상체를 숙였을때 양손에 무거운것을 들기편하다 당기는 동작에서 중무승모가 견갑을 후면삼각근이 상완골을 잡고 있어야 한다. 하부승모와 후면삼각근이 연결링크거는 자세 Yraise팔올리는것을 대흉근이 방해 할수 있다.135도 팔벌리고 복횡근힘 엄지가 위로 견갑하강후인후 팔들어올리기 강화 누워서 135도 팔벌려서 후인하강후 무릎세우고 엄지가 아랫방향으로가게1.바닥누르기2.잡아당기는데 끌려가지 않게 힘을준다.[Reference] : flexmun, 「[아현동헬스 교정운동] 삼각근 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.c..

공덕역 헬스피티 체지방을 줄이는 것과 근육을 늘리는 것, 동시에 가능할까?...애오개 헬스피티

"지방은 빼고, 근육은 늘리고"...동시에 가능할까?지방 감량을 위해서는 섭취량보다 더 많은 칼로리를 소모해야 한다. 반면, 더 많은 근육을 만들려면 단백질 섭취를 늘리고 근력 운동을 우선 시 해야 한다. 미국 남성 건강지 ‘멘즈헬스(Men’sHealth)’ 자료를 토대로 지방 태우기와 근육 만들기가 동시에 가능한지 알아봤다.2020년에 나온 한 메타 분석은 동시 달성은 가능할 수 있다고 발표했다. 하지만 이 데이터는 젊은 운동선수의 소규모 표본을 기반으로 했다는 점에서 한계가 있었다. 전문가들은 “지방을 태우면서 근육을 만들기가 가능할지 몰라도 이것이 반드시 최적의 방법은 아니다”고 지적한다. 오히려 변화가 더 느려질 수 있다는 것. 보다 효과적인 접근법은 우선 한 가지 목표, 특히 지방 감소보다 근육..