마포 공덕헬스 래미안헬스

손톱은 각질화된 ‘죽은’ 세포이기 때문에 감각이 없고, 잘라내도 아프지 않다. 그럼에도 불구하고 우리의 건강 상태를 확인하는 단서가 된다. ◆ 하얀 점= 곰팡이 감염이 원인일 수도 있고, 알레르기 반응, 손톱 아래 상처 등이 원인 또한, 식습관의 변화가 필요하다는 표시일 수도 있다. 이럴 땐 칼슘과 비타민 C 등의 섭취량을 늘려 흰색점을 줄일 수 있다.◆ 올록볼록한 손톱= 세로로 올록볼록한 융기가 일어났다면 철 결핍성 빈혈증이 있다는 의미일 수 있다. 또 가로로 융기가 생겼다면 신장병이 있거나 특정 약물 반응으로 일어나는 현상◆ 누런 손톱= 곰팡이 감염, 간질환, 신장병 등이 손톱색을 누렇게 변화시킬 수 있다.◆ 창백한 손톱= 빈혈증, 간질환, 울혈성 심부전 등의 징후일 수 있다.◆ 푸르스름한 손톱= 폐..

발바닥에 늘림없이 한장 고정발꿈치 부분 50%정도 장력으로 부탁발목으로부터 10센티정도 위에서 늘림없이 고정80%장력으로 발꿈치 끝에서 반대편으로 감싸 부착80%장력으로 발꿈치 반대편으로 감싸부탁 마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위50% 장력 발목이나 무릎80% 움직임 고정 테이핑간 주의사항1.활동 시작하기 한시간 전에 테이핑2.피부이물질(먼지,털등)을 제거하고3.급하게 뜯어내지 마세요4.과도한 확장방지 (피부염증유발)5.끝부분을 테이프위가 아닌 피부에 붙이세요 6.끝부분은 확장시키지 마세요 7.활동을 위해 문지르십시오 8.관절가동범위 반정도유지하고 테이핑을 유지 [Reference] : flexmun, 「[아현동피티 교정운동] 테이핑 족저근막염 - 교정운동..

여름인데 물놀이 코로나 감염?외과용 마스크 효과가 있나?코로나바이러스가 물속에서 전염성을 갖는다는 근거는 아직 없다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 바닷물이나 수영장 심지어 욕조 안에서도 코로나바이러스가 확산된다는 증거는 아직 발견되지 않았다고 밝혔다. 서울아산병원 연구팀은 마스크 선택 시 고려해야 할 요소를 △비말이 튀는 것을 방지하는 효과(유효성) △호흡 등에 문제가 없는 편안한 착용감(안전성) 두 가지로 보았다. 그리고 외과용 마스크가 이러한 점에서 적합하다는 내용의 권고안을 최근 대한의학회지(JKMS)에 소개했다.통풍이 잘 되는 외과용 마스크는 호흡곤란 등의 문제 발생 우려가 적어 장시간 안전하게 사용 가능하다는 점을 확인했다. http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&doc..

정강이통증 신축성없이 정강뼈에 고정 50%신축성으로 통증부위를 덮어 정강이에 테이프를 부착 80%신축성으로 통증부위 위아래로 부착 마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위50% 장력 발목이나 무릎80% 움직임 고정 테이핑간 주의사항1.활동 시작하기 한시간 전에 테이핑2.피부이물질(먼지,털등)을 제거하고3.급하게 뜯어내지 마세요4.과도한 확장방지 (피부염증유발)5.끝부분을 테이프위가 아닌 피부에 붙이세요 6.끝부분은 확장시키지 마세요 7.활동을 위해 문지르십시오 8.관절가동범위 반정도유지하고 테이핑을 유지 [Reference] : flexmun, 「[애오개헬스 교정운동] 테이핑 정강이 통증 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr..

'나잇살'은 의학적인 현상이다. ◇내장비만 심해지면 대사증후군 4.1배 증가 '성인병 패키지'로 불리는 대사증후군은 ▲복부비만(허리둘레 남자 90㎝, 여자 85㎝ 이상) ▲고혈압(130/85㎜Hg 이상 또는 고혈압약 복용) ▲고혈당(공복혈당 100㎎/㎗ 이상 또는 혈당조절약 복용) ▲고중성지방(150㎎/㎗ 혹은 이상지질혈증 약물 복용) ▲낮은 HDL콜레스테롤(남자 40㎎/㎗, 여자 50㎎/㎗ 미만 혹은 이상지질혈증 약물 복용)중 3가지 이상에 해당하는 상태다. ◇배만 볼록 나온 '마른 비만형', 치매 발병률 높아정상체중이어도 복부비만이면 그렇지 않은 사람에 비해 치매 위험이 남성은 15%, 여성은 23% 증가했다.◇무조건 굶지 말고 탄수화물 과다 섭취 피해야내장지방이 많다면 식습관부터 점검해야 한다. 탄..

무릎통증에 대한 전체적으로 커버견봉과 삼각근 끝부분 체크1.견봉앞뒤 확인 삼각근 꼭지점체크 2.외측상과 방향으로 주행 뒷부분 팔을 구부르기고 견봉 뒷부분(측면과 후면사이)에서 삼각근꼭지점과 외측상과를 연결하는 일직선에서 시작하여 윗방향으로 주행 앞부분 팔을 펴고 어깨를 굴곡시킨후에 (전면과 측면사이) 첫번째 부착부분보다 2센티정도 아래부분에서 시작해서 견봉 앞부분으로 위로 주행 ​​​​​​​마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위50% 장력 발목이나 무릎80% 움직임 고정 테이핑간 주의사항1.활동 시작하기 한시간 전에 테이핑2.피부이물질(먼지,털등)을 제거하고3.급하게 뜯어내지 마세요4.과도한 확장방지 (피부염증유발)5.끝부분을 테이프위가 아닌 피부에 붙이세요 6..

브라를 안 하면 가슴이 처지는 건 아닐까?여성들이 가슴을 지지하는 속옷을 착용하기 시작한 건 무려 기원전 2,500년 경부터다.브라가 가슴이 처지는 걸 방지한다는 증거는 어디에도 없다. 예일대 의대 메리 제인 민킨 교수에 따르면, 가슴은 근육이 아니다. 따라서 브라 없이 지낸다고 해서 처질 일도 없다.브라를 벗어서 생기는 이득은 무엇일까? 어깨, 등, 목 등의 통증이 줄어든다. 머리도 맑아진다. 브라의 압박은 심할 경우 여성들의 수면 사이클은 물론 생체 리듬까지 망가뜨린다.그러나 브라를 하는 게 나은 경우도 있다. 여름에는 땀에 젖은 살과 살이 부딪히면서 염증이 생길 수 있다. 운동할 때도 마찬가지이다. http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=17086.[Refe..

발목위로 5cm에 고정발꿈치를 지나 발목 안쪽으로 부착발안쪽고정후 50%장력으로 족궁을 지나 발꿈치 뒷부분까지 부착발바깥쪽을 따라 고정하고 발꿈치를 돌려서 발오목한 부분을 지나도록 부착 마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위50% 장력 발목이나 무릎80% 움직임 고정 테이핑간 주의사항1.활동 시작하기 한시간 전에 테이핑2.피부이물질(먼지,털등)을 제거하고3.급하게 뜯어내지 마세요4.과도한 확장방지 (피부염증유발)5.끝부분을 테이프위가 아닌 피부에 붙이세요 6.끝부분은 확장시키지 마세요 7.활동을 위해 문지르십시오 8.관절가동범위 반정도유지하고 테이핑을 유지 [Reference] : flexmun, 「[공덕동피티 교정운동] 테이핑 발목 안정성 - 교정운동 - 마포..

포화 지방이 많이 든 음식을 단 한 번만 먹어도 집중력 등 인지 능력이 떨어진다.패스트 푸드처럼 포화 지방이 많이 든 음식은 혈관, 위장은 물론 두뇌에도 나쁜 영향을 미친다.미국 오하이오 주립대학교 연구진은 성인 여성 51명에게 두 번의 식사를 제공했다. 930칼로리에 지방 60g으로 전체 칼로리와 지방의 양은 같았다. 그러나 한 번은 포화 지방 함량이 높았고, 다른 한 번은 불포화 지방의 함량이 높았다.그 결과 포화 지방 함량이 높은 식사를 하면 불포화 지방 함량이 높은 식사를 했을 때보다 집중력, 사고력 등이 11% 떨어지는 것으로 나타났다.미국 영양학회 전 회장 코니 디크만은 “건강한 식습관이 얼마나 중요한지 다시금 보여주는 실험”이라면서 “코코넛오일이나 팜유 대신 해바라기오일 또는 올리브유를, 붉..

맨발 걷기…운동화 신을 때보다 다이어트 효과 커걷기는 유산소 운동이면서 부상 위험이 적고, 전신근육의 약 70%가 집중된 하체를 효과적으로 움직일 수 있다.여기다 맨발이 효과를 더하는 이유에 대해, 연구팀은 “맨발 운동은 발을 자극하는 발반사 요법 효과가 있다”며 “신체 하중이 발바닥에 분포한 신경반사구, 림프체계, 신경말단을 자극하며 반사구 영역과 연결된 부위의 혈액순환이 증가하면서 운동 효과가 더 커진 것으로 본다”고 말했다. 또한 운동화는 지면으로부터 받는 충격을 흡수하는데, 맨발로 걸으면 발바닥의 아치나 발목이 원래 운동화가 받는 충격을 흡수한다. 이때 해당 부위를 감싸는 근육을 더 많이 사용하게 되고, 운동 효과가 더 커져 복부둘레가 줄어드는 등 살도 더 많이 빠진다는 논리다.단, 맨발 걷기나 ..