마포 공덕헬스 래미안헬스

정크푸드 즐겨먹는 사람일수록 염증성 장질환이 생긴다.염증성 장질환의 원인은 아직 불분명하지만 유전적 요인이 일부 영향을 미칠 것으로 보고된다.더불어 특정 음식들도 염증성 장질환의 위험요인일 것으로 보인다.미국 조지아 주립대학교 생체의학연구소 연구결과, 염증성 장질환이 있는 사람들은 이 질환이 없는 사람들보다 감자튀김, 이온음료, 에너지드링크를 특히 많이 먹었다. 치즈, 쿠키, 탄산음료 등의 소비량도 많은 편이었다.염증성 장질환이 있는 사람들이 정크푸드를 더 즐겨먹는다는 분석이다. 단 이번 연구는 식습관과 염증성 장질환 사이의 직접적인 연관성을 증명한 연구는 아니기 때문에 식습관 개선으로 염증성 장질환의 위험률이 낮아지는지 등을 확인하는 추가 연구가 필요하다. http://ptgym.co.kr/?mid=n..

장요근 서있을때 계속 쓰임위로는 요방형근 아래는 심부외회근과 연결심부 외회전근(어깨관절의 회전근)이상근 (어깨의 극상근과 비슷함)내외폐쇄근상하쌍자근대퇴방형근 대퇴골이 굴곡했을때가 신전했을때보다 앞으로 굴러갈 가능성이 크다. -스웨이백 골반을 앞으로 내밀면 대퇴골 전방활주가 생길 가능성이 크다.-중둔근이 기능을 못할때 이상근 정지부가 과긴장-대퇴골내회전 골반굴곡 내전아면 이상근이 최대한 늘어난 상태 발을 벌리고 무릎모으기[Reference] : flexmun, 「[애오개헬스 교정운동] 심부 외회전근 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=6&document_srl=14640.

다이어트의 종류 질을 고려할 때 조기 사망률이 낮아진다15년이 넘는 기간 동안 성인 3만 7233명을 추적 조사한 결과, 저지방 식사와 저탄수화물 식사는 사망률을 결정하는데 별다른 영향을 미치지 않았다. 반면 음식의 질은 영향을 미쳤다. 좋은 식재료로 식사를 한 저탄수화물 혹은 저지방식 그룹은 가공식품 등을 중심으로 먹은 저탄수화물 혹은 저지방식 그룹보다 조기사망률이 낮았다. 스탠포드대학교의 연구에서는 저지방 다이어트와 저탄수화물 다이어트가 살을 빼는 효과에 있어 별다른 차이가 없다는 연구결과를 발표하기도 했다. 또 신선하고 건강한 좋은 식재료로 다이어트를 할 때 다이어트 유형과 상관없이 체중이 효과적으로 줄어드는 결과를 보였다.즉, 다이어트 효과를 높이고 건강하게 오래 살려면 저탄수화물 다이어트를 할까..

골반 신전근 촉진장요근누워서 복횡근 힘주고엉덩이를 들어서 골반을 후방경사하기3~5회반복 대퇴직근 플랭크자세로 복횡근 힘주고 골반을 후방경사*플랭크 자세는 표면전방선 전부를 한번에 링크 걸기이다.* 대퇴 직근이 타이트하면 골반을 아래로 떨어뜨린다.[Reference] : flexmun, 「[애오개피티 교정운동] 골반신전근 촉진 (장요근/대퇴직근) - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=6&document_srl=14638.

‘악력(握力)’이 약하면 빈혈 위험이 2배 증가자생한방병원 척추관절연구소​ 연구한 결과, 악력이 약한 그룹은 정상군보다 빈혈 유병률이 약 2배 높은 것으로 밝혀졌다. 또 남성이 2.13배, 노년층은 1.92배 높게 나타났다.또 악력과 유산소운동의 상관관계도 밝혀냈다.유산소 운동 시행여부는 설문을 통해 유산소 신체활동 실천율을 활용했다. 유산소 신체활동 실천율이란 일주일 동안 중등도 신체활동을 2시간 30분 이상 실시했거나 고강도 신체활동을 1시간 15분 이상 실천한 사람의 비율이다.분석 결과, 유산소 신체활동을 하지 않는 성인이 유산소 신체활동을 하는 성인 보다 악력 저하 위험성이 약 1.4배 높았다. 뿐만 아니라 고혈압, 당뇨병환자가 유산소 운동을 하지 않을 경우 악력 저하위험성이 약 1.8배 커지는 ..

엎드려서 고관절 신전 검사천골 윗부분 고정 대퇴골외전 20~30도 후 다리들기 골반이 같이 들어 올린다면 장요근 긴장 장요근 풀기누워서 무릎굴곡후 외전후 배꼽과 asis 중간부분 압바후 다리를 살짝들어 장요근만 긴장-엎드려서 트위스트로 압박후 호흡반복[Reference] : flexmun, 「[공덕동헬스 교정운동] 장요근 긴장여부와 풀기 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&document_srl=14636.

◆ 오십견, 통증 참고 안 움직이면 병 악화뼈나 인대의 문제가 아니다 보니 시간이 지나면 저절로 낫는다고 생각하는 사람들도 있다. 그러나 오십견이 저절로 낫기까지 2년 정도의 시간이 걸린다. 적절한 치료가 이뤄지지 않으면 통증으로 인해 어깨 사용량이 줄어들면서 관절 운동범위가 축소되어 점점 굳어지고, 반대쪽 어깨에도 오십견이 나타날 수 있다◆ 중년 여성 어깨통증, 오십견이 아닐 수도증상들이 회전근개손상과 유사한 부분이 많다. 다른 사람의 도움으로 팔이 올라간다면 회전근개손상이지만 어깨 관절이 굳어 있어 다른 사람이 억지로 팔을 올리려고 해도 올라가지 않는다면 오십견을 의심해볼 수 있다.오십견 예방을 위해서는 굳은 어깨를 풀어주는 스트레칭을 꾸준하게 하는 것이 좋다. 어깨를 무리하게 사용한 후에는 온찜질을..

장요근대퇴삼각부 복합체에서 길이와 균형잡힌 긴장상태가 자유로운 동작에 필수적이다.수정된 토마스검사장요근-동양인이 운동을 안하는 경우는 타이트해지기 거의 불가능-골반이 큰 경우는 타이트해지기가 쉽다. 고관절 굴곡근중 타이트한 부분 찾기골반과 무릎 높이 확인대퇴골 내회전 확인 -장요근긴장-외회전 무릎이 높다.만약외회전이 없다면 대퇴사두 타이트할 가능성이 높다. -대퇴사두긴장-외회전이 거의 없으면서 뒤꿈치가 바닥에서 뜬다. -내회전상태로 높은경우 드물기는 하나 여성이 간혹 구조적인 문제로 그런경우가 있다. 둔근보다 훨씬 자주 쓰이는 심부 안정근[Reference] : flexmun, 「[공덕동피티 교정운동] 장요근 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&p..

“TV를 하루 1시간 고정적으로 볼 때 심장병에 걸릴 확률이 7% 증가”TV 시청이 심장 건강에 안 좋은 이유는 몸이 움직임을 줄이기 때문이다. 여기에 감자칩, 치킨 등 트랜스지방, 포화지방이 많은 고칼로리 음식과 간식을 곁들이는 경우가 많은 것도 영향을 미친다. 황 교수는 "트랜스지방 섭취량이 2% 증가할 때마다 심장혈관질환 위험은 약 2배로 높아진다"며 장시간 운전도 심장에 안 좋아고속운전 중에는 신경을 집중하게 되면서 스트레스를 받아 스트레스 호르몬이 증가한다. 이는 교감신경을 활성화해 아드레날린 분비를 촉진하고 맥박수와 혈압을 증가시킨다. 이를 통해 심장이 불규칙하게 뛰는 부정맥, 협심증, 심부전증 등 기존 심장질환이 악화될 수 있다.바깥 운동을 할 때는 하루 30~40분씩 운동을 시도하자. 운동..

앉을때 골반이 쑤신다. -대퇴골전방활주-봉공근 기지부통증 무릎과 골반을 동시에 굴곡하면서 골반이 아프다면 근육문제일 가능성이 크다.-누워서 들때 골반에 씹히는 느낌은 다른거다. 한발로 스퀏버티기 할때 정렬상태로 평가한다.내전근심부전방선으로 안정을 담당인간만 내전근과 둔근이 발달내전근의 긴장은 불안정과 연관 -서서 무릎을 굴곡했을때와 대퇴골을 내회전할때 더타이트 해짐 -서해인대 아래쪽 들어간부분에 신경과 혈관이 많이 지나간다. 여성이 하체운동전 꼭 풀어주면 좋은곳-치골옆,무릎뒤,발목안쪽,발바닥[Reference] : flexmun, 「[염리동헬스 교정운동] 봉공근과 내전근 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=6&document_srl=146..