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용강동피티  3월11일 150kg 인클라인 헤머 벤치 100kg 40회 / 도화동헬스 용강동헬스 마포헬스 관장형헬스

용강동피티 3월11일 150kg 인클라인 헤머 벤치 100kg 40회 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/i..

문관장운동 2024.03.19

애오개 헬스피티 IT11고관절 신전근 후방나선선과 기능선 링크걸기...공덕역 헬스피티

IT11고관절 신전근 후방나선선과 기능선 링크걸기 누운 상태에서 오른쪽 무릎굴곡 외전 외회전 왼발로 오른발위에 올리고 내쉬면서 복부 힘주고 골반들어올리고 힘에 힘주기 링크걸기 왼쪽 팔꿈치로 바닥을 눌러서 왼쪽 광배와 오른쪽 대둔근을 연결 활성화한다. 외측 슬괵근에 힘이 들어가거나 요방형근이 참여하지 않게 주의한다. 협력근이 문제가 된다면 우선 스트레칭하고 MSFT를 한다. [Reference] : flexmun, 「IT11고관절 신전근 후방나선선과 기능선 링크걸기 ...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=38&document_srl=7..

건강정보 2024.03.19

애오개 헬스피티 장내 유익균에 도움이 되는 식품들...공덕역 헬스피티

장내 유익균을 위한 식품들 치커리 뿌리, 마늘 항산화 성분이 풍부하고 프리바이오틱스에 속하는 식이섬유 이눌린의 주요 공급원이다. 이눌린은 소화기관에 유익한 장내 미생물 중 하나인 비피도박테리아의 먹이가 된다. 이눌린은 소화는 물론 혈당 수치 관리에도 도움을 줄 수 있다. 아스파라거스, 양파 프리바이오틱스인 수용성 식이섬유, 이눌린이 함유된 대표적 식품이다. 연구에 따르면 아스파라거스는 항염 작용 오트밀, 밀기울, 아마씨와 콩류 베타글루칸이 장내 유익균 성장을 지원하고 혈중 콜레스테롤 수치를 개선한다. 아마씨는 몸에 좋은 오메가3-지방산, 항산화 성분이 풍부한 프리바이오틱스 공급원으로 식이섬유가 풍부해 장내 유익균 성장을 촉진하고 소화에 도움이 된다. 사과와 바나나 프리바이오틱스를 섭취할 수 있는 대표적인..

헬스장이야기 2024.03.19
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