견갑하와 : 견갑하근이 부착

상완골 대결절 소결절 각능에 대흉근과 광배근 부착

관절와: 상완골두가 들어가는 부분

 

쇄골/견갑골/상완골이 이루는 어깨관절

흉쇄관절

견쇄관절

견흉관절-뼈와뼈가 연결된 관절이 아님

관절와상완관절

 

관절와상완인대 (상/중/하)

-견갑과 상완골을 잡아주는 인대

-벤치프레스 할때 많이 다친다.

(상완이두힘줄 바로 옆에 위치로 혼동하기 쉽다.)

-나이가 많은경우 하관절와 상완인대부위가 타이트해서 팔을 들어올리는데 제한 되는 경우가 있다.

 

관절와순:상완골두을 감싸고 있는데 상완이두 힘줄과 같이 있기 때문에 상완이두에 문제가 생겨서 와순 윗부분이 손상되는 경우가 많다.

 

팔이 상습적으로 빠질경우는 후면삼각근을 과할정도로 강화해야한다.

 

*칼슘이 과대 공급되면 석화건염이 올수 있다.

[Reference] : flexmun, 「애오개헬스 어깨관절 용어 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&document_srl=18417.

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지방에 대한 잘못된 상식 

1. 복부지방은 뼈 건강과는 상관없다?

미국 하버드대학교 연구팀은 34세의 젊은 남성에게서 복부지방과 골다공증이 관련이 있음을 발견했다.

2. 포화지방과 불포화지방은 큰 차이가 없다?

포화지방은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 증가시키는 반면, 불포화지방은 콜레스테롤을 낮추는 작용을 한다. 

3. 하체에 쌓인 지방은 복부에 있는 것보다는 나쁘지 않다?

미국 캘리포니아대학교 연구팀에 따르면, 엉덩이에 있는 지방도 무해한 것만은 아닌 것으로 나타났다. 이 지방은 염증과 인슐린 저항성을 일으킬 수 있을 정도의 단백질을 감추고 있는 것으로 나타났다. 따라서 과도한 지방은 복부에 있건 하체에 있건 건강에 좋지 않다.

 

 

http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=18955.

[Reference] : flexmun, 「뱃살에 대한 오해들 / 애오개헬스 애오개피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=18957.

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보행간에  상완골 내회전 (손목회내와 구분필요)

-대흉근이 원인 (소흉근은 오훼돌기에 정지)

-팔꿈치 외회전정도를 확인한다.

보행간 팔이 너무 바쁘면 팔길이 확인

대전자정도까지 오면 짧고 허벅지 중간까지 온다면 길다

보행분석

1.체중이 어디에 실려있나?

무릎과 발위치와 회전확인

2.골반움직임은 거의 없는것이 정상이다.

-대퇴골내회전으로 치우침

3.요추굴곡은 다리길이 차이가 있을수 있다.

4.어깨 외곽라인이 한쪽이 한복어깨라면 흉추회전이 의심된다.

5.굴곡이 더 많은 다리가 있는지 확인

6.비복근을 안쓰면 햄스트링이 더 쓰인다. 저측굴곡이 안되면 햄스트링이 타이트

7.무릎과신전은 무릎에 스트레스가 많고 무릎이 과굴곡된경우는 골반이 후반경사 된경우가 많다.

8.팔의 흔듦은 15도정도 이다.

 

 

[Reference] : flexmun, 「염리동헬스 보행분석 척추관절 움직임 보행분석 총정리 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=2&document_srl=18324.

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