20180527_003429.jpg

 

20180527_003822.jpg

 

20180527_003825.jpg

 

[장비골근]

(=긴 종아리근, Peroneus longus)

기시: 비골의 외측면의 위 2/3

정지: 내측설상골의 외측부 제 1중족골의 저부

아치가 무너졌을때

- 장비골근은 전경골근과 같이 발의 내측으로 들어
   오지는 않지만 외측으로 들어가서 내측으로
   정지부 연결되어있다 중요한것은 어디로 들어
  가느냐가 아니라 외측에서 시작되어 내측
  1 중족골에 연결되어 있어 아치가 무너졌을때
  지렛대 처럼 정지부가 잡아당겨서 기시부의
  부착된 뼈가 따라 끌려 온다는 점이다
  장비골근의 기시부 역시 바깥쪽으로 연결되어
  있어 아치가 무너질 경우 장비골근이 잡아 당겨
  지며 '외측선'에 의해 외전근들이 타이트 해
  질것이다
  

[단비골근]

(= 짧은 종아리근, Peroneus brevis)

기시: 비골의 외측면의 아래 2/3

정지: 제 5중족골의 저부의 측부

아치가 무너졌을때

- 단비골근은 비골의 외측에서 시작해서
  제 5중족골의 저부의 측부에서 끝난다
  즉, 외측에서 시작해서 외측으로 끝나기에
  큰 영향은 없지만 외측 종아치가 있기때문에
  역시 긴장하게 될 것이다


[제 3비골근]

(=종아리근, Peroneus tertius)

기시: 비골의 전면의 아래 1/3과 뼈 골간막

정지: 제 5중족골의 저부의 배면(등면)

아치가 무너졌을때

- 역시 외측에서 시작해서 외측에서 끝난다
  큰 영향이 없을 듯 하다

 

 


이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울 마포구 공덕동 457 | 래미안헬스
도움말 Daum 지도
블로그 이미지

Flexmun

국제 자격증(NSCA-CPT), 대한교정운동전문가 자격증을 소지한 마포 공덕동 염리동 애오개 아현동 헬스장

댓글을 달아 주세요

캘리포니아 대학교(샌디에이고) 연구진이 19명의 과체중 참가자에게 14시간 단식법을 시행하고 3개월간 신체 변화를 살핀 결과, 체중은 평균 3%, 비정상적 복부 지방은 4%가 줄었다.

환자들은 평소 식단을 그대로 먹었고, 그저 먹는 시간만 제한했다. 덕분에 섭취 열량은 8% 남짓 줄었다.

연구진에 따르면 14시간 단식의 효과는 체중 감소에 그치지 않았다. 콜레스테롤 수치와 혈압이 개선됐고, 수면의 질도 좋아졌다. 참가자들은 단식 전보다 더 활력을 느낀다고 답했다.

“단식할 때 신체는 저장했던 지방을 에너지원으로 쓰기 때문에 체중, 특히 내장 지방이 줄어든 것”

“단식을 하는 동안 대사에 관여하는 여러 장기가 휴식하면서 회복하고 활력을 되찾는다”

단식 시간을 14시간보다 조금 완화해도 효과가 있을까? 다른 연구에 따르면 12시간 단식으로도 감량효과가 있는 것으로 나타났다.

http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=16550.

 

 




이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울 마포구 공덕동 457 | 래미안헬스
도움말 Daum 지도
블로그 이미지

Flexmun

국제 자격증(NSCA-CPT), 대한교정운동전문가 자격증을 소지한 마포 공덕동 염리동 애오개 아현동 헬스장

댓글을 달아 주세요

20180527_003245.jpg

 

20180527_003429.jpg

 

아치가 무너졌을때

- 전경골근은 경골의 외측 과 부터 사선으로
  연결되어 설상골과 제 1중족골의 기저 까지
  연결되어 있으며 아치가 붕괴되면 아치의
  탑인 '주상골(= Navicular)'이 무너지면
  지렛데 처럼 제 1중족골의 원위부 머리
  부분을 축으로 근위부 머리 부분이 떨어지면서
  전경골근의 건을 잡아당기고 연쇄 반응으로
  기시부인 경골의 외측과를 잡아 당기면서
  경골의 안쪽으로 내회전되며 내전 될 것이다

 

※ 아치가 무너지면 경골이 내회전되고 회내가       
   되는 양상을 각 해당근육들의 기시와 정지부를 
   고려해 보았을때

(전경골근, 장/단비골근, 제 3비골근 측면에서)

[전경골근]

(= 앞 정강근, Tibialis anterior)

기시: 경골의 외측과, 경골의 외측연 위쪽 1/2,
       골간막

정지: 내측설상골(= 설상골,cuneiform bone)의 
       내측과 발바닥면, 그리고 제 1중족골의 기저

 

 


이 장소를 Daum지도에서 확인해보세요.
서울 마포구 공덕동 457 | 래미안헬스
도움말 Daum 지도
블로그 이미지

Flexmun

국제 자격증(NSCA-CPT), 대한교정운동전문가 자격증을 소지한 마포 공덕동 염리동 애오개 아현동 헬스장

댓글을 달아 주세요