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공덕 헬스피티 나선선 판상근 흉쇄유돌근 경추회전테스트...도화동 헬스피티

나선선 판상근 흉쇄유돌근 경추회전테스트앉아서 좌우 경추굴곡차이-굴곡이 안되는경우 어깨를올린후 굴곡이 된다면 견갑문제를 확인하고  경추 회전테스트 판상근척추를 펴서 의자에 앉아서 테스트오른쪽이 제한될때 왼쪽 사각근 오른쪽 흉쇄유돌근이 타이트왼쪽 굴곡 흉추도 굴곡후 풀어준다 *두경판상근은 흉쇄유돌근과 길항관계이다.[Reference] : flexmun, 「[아현동헬스 교정운동] 나선선 판상근 흉쇄유돌근 경추회전테스트 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=19&document_srl=14790.

염리동 헬스피티 늑간근 사각근...대흥동 헬스피티

늑간근 사각근 작은 흉곽 위쪽에 붙어 있는 사각근이 타이트사각근은 흉쇄유돌근과 함께 경추의 회전을 만들어 낸다.예) 왼쪽으로 고개가 안돌아가는 경우오른쪽 사각근이 타이트하고 왼쪽 흉쇄유돌근이 타이트할수 있다. 누어서 경추 외측굴곡검사40도 외측굴곡이 가능하다.사각근 또는 견갑거근에 너무 긴장하는지 확인한다.보상작용-경추의 회전,견갑의 거상 사각근-흉쇄유돌근과 판상근 중간에 위치 트리거 휠로 풀어준다.[Reference] : flexmun, 「[아현동피티 교정운동] 늑간근 사각근 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=19&document_srl=14788.

애오개 헬스피티 내외복사근 요방형근...공덕역 헬스피티

내외복사근 요방형근 내외복사근흉추회전에 주역활흉추심주 회전근은 뼈충돌이 막아준다.약하면 요방형근이 과긴장(중둔근,기립근이 약해도) 대퇴근막장이 타이트내외복사근은 아랫쪽을 끌려내려간다.스웨백의 경우 목통증이 원인 옆으로 누워서 윗쪽 다리를 펴서 골반을 신전해서12번늑골 아래 압박하고 견갑을 잡고 늘려준다.장골부를 압박하고 대퇴부를 눌려준다.  요방형근은 복횡근을 수직방향으로 보충허리가 아프면 장경인대 타이트확인이나 골반 과신전확인​​​​​​​[Reference] : flexmun, 「[애오개헬스 교정운동] 내외복사근 요방형근 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=19&document_srl=14786.

대둔근​​​​​​​ 장경인대 뒷부분에서 정지한다. 대둔근은 힘을 쓰는 근원이고 넓고 클수록 유리하다. 로니콜먼은 제이에 비해 길고 크다 상대적으로 제이는 대둔근이 작고 외측광근이 발달해있다.상지하지 교차 등척성검사기능선 검사로 흉요근막을 기점으로 교차되어야한다.Ex)오른손을 들면 왼쪽 힙에 힘이들어간다. 풀스퀏 - 대둔근 하부섬유(흑인이발달)엉덩이가 작은 경우 내전근이 더 뭉친다. 대둔근 하부섬유은 대퇴골에 장경인대 기지점 뒤쪽에 있다.[Reference] : flexmun, 「[애오개피티 교정운동] 대둔근 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=19&document_srl=14784.

중둔근전섬유+소둔근-앉아있으면 타이트해진다.-대퇴골의 외회전-외회전과 배측굴곡을 한상태에서 든다면 대퇴근막장근이 가장 타이트*배측굴곡-전경골근과 대퇴근막장근 링크 걸기 후섬유+대둔근-골반에 안정성에 더 기여 하고 더 두껍다.-골반을 앞으로 기울여서 다리들어 올리기-전경각이 큰 사람이 경우 옆으로 누워서 들었을때 골반에 위방향거상이 있다면 요방형근이 문제이다. 골반앞쪽은 좌업생활때문에 풀어주는 것이 좋고 골반 뒤쪽은 강화 * 엎드려서 다리를 들기한때 고관절 굴곡근이 타이트할 가능성이 있다.구조적문제인 경우 전경각이 큰경우 옆으로 들어 올렸을때 대둔근 상부섬유 운동[Reference] : flexmun, 「[공덕동헬스 교정운동] 중둔근 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.k..

요방형근 심부외측선 장경인대가 타이트해지면오른쪽 중둔근 오른쪽 치우침 오른쪽 외복사근이 운동을 해야하는데외복사근이 약하면 요방형근이 대신 일을 하면서 요통을 유발[Reference] : flexmun, 「[공덕동피티 교정운동]요방형근 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=19&document_srl=14780.

장경인대 트리거포인트 풀기무릎을 굴곡해서 서서 좌우로 움직여 굴곡이 적은 쪽은 찾는다 엎드려서 트리거포인트를 찾아서옆으로 누워서 트위스트를 압박위쪽은 다리를 들어 올리고 무릎쪽은 굴곡과 신전 반복 대퇴근막장근 긴장도가 높아지면 전대퇴부가 긴장 대퇴근막-아이와 휠체어 타는 사람에게는 안보임[Reference] : flexmun, 「[염리동헬스 교정운동] 장경인대 트리거포인트와 풀기 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=19&document_srl=14778.

[염리동피티 교정운동] 외측선 외측선존재이유-한쪽다리로 체중을 지탱하고 서있기 위해서 걷거나 뛸때 외측선중 장경인대와 외전근이 중요한발로 설때골반중립-한발로서면 중둔근전방경사-대퇴근막장근 소둔근후방경사-대둔근 장경인대대퇴골이 빠지지 않게 보호대퇴골에 소리가 난다면 상완이두 장두힘줄이 튀는 소리와 비슷무릎을 굴곡하면 장경인대가 무릎앞으로 지나가기 때문에 더 타이트 해진다.  무릎쪽소리운동을 많이 하는 사람으로 무릎옆위쪽 외측광근과 장경인대가 분리되는 지점이 타이트 대둔근이 덜발달된경우 대퇴근막장근이 과활성화 되어 있다.-로니콜먼과 제이커틀러 비교대둔근상부섬유가 발달되면 허리를 보조해준다. *대퇴근막장근-길다가 아니라 긴장을 잘하는 근육[Reference] : flexmun, 「[염리동피티 교정운동] 외측선..

발바닥 중앙에 고정 50%신축으로 아킬레스건까지 올려부착통증부위를 지나서 고정다른부위가 있다면 추가적으로 테이핑 마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위50% 장력 발목이나 무릎80% 움직임 고정 테이핑간 주의사항1.활동 시작하기 한시간 전에 테이핑2.피부이물질(먼지,털등)을 제거하고3.급하게 뜯어내지 마세요4.과도한 확장방지 (피부염증유발)5.끝부분을 테이프위가 아닌 피부에 붙이세요6.끝부분은 확장시키지 마세요7.활동을 위해 문지르십시오8.관절가동범위 반정도유지하고 테이핑을 유지 [Reference] : flexmun, 「[마포헬스 교정운동] 테이핑 아킬레스 건염 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&list..

신축성없이 아킬래스건위에서 종아리 안쪽으로 주행25%장력으로 V자 모양으로 부착한다. 마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위50% 장력 발목이나 무릎80% 움직임 고정 테이핑간 주의사항1.활동 시작하기 한시간 전에 테이핑2.피부이물질(먼지,털등)을 제거하고3.급하게 뜯어내지 마세요4.과도한 확장방지 (피부염증유발)5.끝부분을 테이프위가 아닌 피부에 붙이세요6.끝부분은 확장시키지 마세요7.활동을 위해 문지르십시오8.관절가동범위 반정도유지하고 테이핑을 유지 [Reference] : flexmun, 「[마포피티 교정운동] 테이핑 종아리 통증 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&pa..