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공덕역 헬스피티 신경생리학 및 해부학...애오개 헬스피티

[신경생리학]- 교정운동에 접근하는 모든 방법을 이해하여야 함     = 무의식적인 자세 불균형에 대해 이해   -> 모든 불균형은 '무의식'적 이기 때문이다- 어깨는 대부분 '극상근'이나 '회전근개 건염'이다 ※ '외/내회전 운동은 비벼질 수 있기때문에        무조건 좋은 것이 아니다       -> 1차적 접근법임으로 근본적 문제를 찾기!- 엄지를 손으로 잡고 들어 올리는 것     -> '상완이두' 단축 확인법- 발을 Inversion/Eversion 하고 서서 호흡  하였을 경우 '내번'으로 서서 호흡시 호흡이  잘 되지 않는다  -> 후공골근이 아래쪽으로 내려가게 되고    (+ 내전근, 장요근, 요방형근, 횡격막)    끌려내려가 숨이 잘 안 쉬어 진다- 견갑이 전인되면..

원암 케이블 크로스오버 스미스벤치대흉근 차이가 날때 수평 내전근만 사용하여 나선선과 전방기능선에 균형을 맟준다. 케이블하기 전에 맨손으로도 가슴근육 MSFT를 하고 하면 효과어느정도 한후에 밴치를 하면 효과적이다. 스미스벤치는 안정적으로 자세교정 가능 한손으로 견갑하강을 연습하고 가능하다면 구간 반복 프레스를 한다.[Reference] : flexmun, 「IT16 17 18 원암 케이블 크로스오버 스미스벤치 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=36&document_srl=7399.

랙 데드리프트 리버스익스텐션 로망체어익스텐션 데드는 컨벤셔널을 먼저 가르치는것이 좋다.표면 후방-기능선-후방표면상지선 활성화기립근 하부가 약하면 후방경사가 쉽게 일어난다. 이런경우 하부섬유 위주에 등장성운동을 한다.로망체어 상부 척추기름근의 고립을 통해 근비대를 유도한다.광배가 과도하게 긴장한경우 요추가 과신전 되는 경우가 있다[Reference] : flexmun, 「IT13 14 15 랙 데드리프트 리버스익스텐션 로망체어익스텐션 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=36&document_srl=7397.

원암덤벨 프레스능형근이 약하면 상방회전이 과도하방회전이 안됨팔을 거상할때 상부 승모에 힘이 안들어 가도록한다.[Reference] : flexmun, 「IT19원암덤벨 프레스 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=36&document_srl=7395.

덤벨 데드 밴드저항 포함 팔을 바닥과 수직으로하고마지막 골반 신전시 대퇴골 외회전과 동시에둔근을 수축한다.밴드저항을 이용하여 둔근에 수축감을 강화[Reference] : flexmun, 「LEVEL2 IT 12 덤벨 데드 밴드저항 포함 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=36&document_srl=7389.

MSFT 견갑이 거상된경우 상부승모를 이완시키고 팔꿈치를 굴곡후 견갑을 후인 하강한후에 도수저항을 주고 버티기 [Reference] : flexmun, 「MSFT 견갑이 거상된경우 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=36&document_srl=7384.

극하소원 견관절에서 덜컥거리는 소리가 날때 일반적으로 내회전간 어깨소리는 상완골두에 이두 장두가 걸리는 소리인 경우가 많은데 이경우 내외회전을 안정적으로 할수 잇는 위치에서 맨손으로 실시 15회 반복 극하극을 조여서 상완골두를 뒤로 잡아 당기게 해서 어깨에 안정화를 높인다. [Reference] : flexmun, 「MSFT33 극하소원 견관절에서 덜컥거리는 소리가 날때 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=36&document_srl=7375.

어깨가 하강된경우 상체를 숙여서 중부승모 위주 운동이 되도록 한다. [Reference] : flexmun, 「Level2 IT 9 덤벨 쉬러그 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=37&document_srl=7365.

스미스머신 랙 스쿼트 슬괵근 장력이 느껴지지않을정도 척추의 움직임은 모두 제한 무릎높이만하고 신장성 수축은 반사작용이 나올수 밖에 없기때문에 단축성 수축만 한다. [Reference] : flexmun, 「LEVEL2 IT 스미스머신 랙 스쿼트 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=37&document_srl=7363.

케이블 머신 스퀏 상체 세우고 수직유지 견갑후인하강 골반후방경사 요추의 골곡전까지 실시 [Reference] : flexmun, 「LEVEL2 IT6 케이블 머신 스퀏 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=37&document_srl=7357.