10월2일 85.7kg, 체지방 4.0% 프로필 촬영전 오전...4년만에 5개월간 복귀전 나름 잘치른것 같습니다 ======================= 프로필 촬영주 밴딩과 로딩 ================================== 내년 시합때도 이번 방법이 가장 좋을것 같네요 3일밴딩 2일로딩후 1일관리 마지막날 다시로딩 운동은 그냥 전날까지 하체빼고 아주아주 완전 빡시게 수,목 로딩하고 금요일 운동후 몸이 꽉찬 느낌이 오네요 근데 스킨이 약간 두꺼워진 느낌이 들어 금요일 로딩은 안하고 토요일 오전부터 다시 로딩할예정입니다 새벽에 시리얼은 로딩때 안좋은것 같습니다 로딩때도 마지막 식사는 평소양 유지가 가장중요 염분은 평소대로 약간많이 수분은 촬영 당일 아침부터 단수 수 05시 닭2 사과2 ..
