마포 공덕헬스 래미안헬스

염리동 피티 5월10일 퇴근전 94kg/ 도화동헬스 용강동헬스 마포헬스 마포피티 관장형헬스

염리동 피티 5월10일 퇴근전 94kg =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intr..

공덕동 피티 5월 10일 220kg 스쿼트와 데드리/ 염리동헬스 대흥동헬스 아현동헬스 애오개헬스

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도화동 헬스피티 발아치 족궁을 위한 근육 3가지...공덕 헬스피티

[발 바닥 아치를 살려주는 3가지 중심 근육]1. 후경골근(= posterior tibial muscle)기시: 경골의 뒷쪽면의 외측. 골간막, 비골의 뒤쪽       면의 근위부(= 몸쪽) 1/2정지: 주상골의 조면, 입방골, 설상골, 2~4 중족골       종골의 제거 돌기(= 목말 받침돌기)작용: 발을 저측굴곡 + 내번 2. 장무지 굴근    (= 긴 엄지 굽힘근, Flexor hallucis longus)기시: 비골체 뒤쪽면 하부 2/3   후근간막(= 뒷 쪽 근육사이 막), 골간막정지: 무지(= 엄지발가락)의 원위부 골의 기저작용: 무지의 원위부 지골을 굴곡 시키고,  저측굴곡을 돕고 발을 내번시킨다3. 장지굴근 (= 긴 발가락 굽힘근, Flexor digitorum longus)기시: 경골의..

도화동 헬스피티 다양한 조리법 중 전자레인지 사용은 비타민C와 같은 영양성분 가장 보존율 높아...공덕 헬스피티

다양한 조리법 중 전자레인지 사용...비타민C와 같은 영양성분 가장 보존율 높아영국 일간 데일리메일은 최근 임상 영양학자인 쉴라 카도간 박사의 설명을 인용해 튀기거나 끓이거나 볶는 등 모든 조리 방법은 음식의 영양소에 영향을 미치지만 전자레인지는 영양소를 보존한다고 전했다. 어떤 사람들은 전자레인지의 방사선이 음식의 영양소를 파괴하고 발암 물질로 분해한다고 믿고 있으나 이 또한 사실이 아니라는 것이 카도간 박사의 설명이다. 미국 하버드 의과대학 의학과 교수이자 보스턴 브리검 여성 병원의 수석 의사인 앤서니 코마로프 박사도 “전자레인지 요리는 실제로 영양소를 손상시킬 가능성이 가장 적은 조리 방법 중 하나”라고 그의 블로그에서 설명한 바 있다. 전자레인지 요리는 시간이 덜 걸리기 때문에 이러한 과다 분해 ..

공덕동 피티 5월 10일 220kg 스쿼트와 데드리/ 염리동헬스 대흥동헬스 아현동헬스 애오개헬스

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대흥동 헬스피티 발에 감각신경...염리동 헬스피티

[발에 감각신경이 많은 이유는,,,]   -> 돌다리도 두들겨 보고 건너라               '지면의 불안정을 감지하기 위해'- 1분당 평균 110걸음, 보폭평균은 72cm이다- 신경은 총 72km이다- 발 먼저 잡아야 골반이 잡힌다.   문제가 발인 경우가 많다 원인은 움직이지  않아서 인 경우가 많다    = 현대 어린이- 발바닥 어디에 체중이 실리는지가 중요하다     = 족저 근막이 1차적 역할. 늘어져 있게되면 발바닥 근육을 사용하게 된다- 후결골근, 무지굴근, 장무지 굴근 이 3가지는  발바닥 아치를 형성하는데 중요한 역할을 함[Reference] : flexmun, 「교정운동 2주차 1...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 헬스장 이야기 -..

대흥동 헬스피티 손가락 관절을 꺽으면 쾌감을 느낀다...염리동 헬스피티

‘뚝뚝’ 손가락 관절 소리에 쾌감?…왜 자꾸 관절 꺾게 될까?관절에서 나는 소리는 사실 딱딱한 소리가 아니다. 관절낭 내부에는 기포(주로 이산화탄소와 질소)가 있는 윤활액이 있다. 루이지애나주 라파예트의 척추 지압사인 매튜 카바나는 ‘내셔널 지오그래픽( National Geographic)’과의 인터뷰에서 “관절 캡슐을 운동 범위의 끝까지 늘리면 거의 진공 상태가 된다”며 “관절 캡슐의 조정이 완료되는 속도로 인해 관절 내부의 기포가 빠르게 용해된다”고 말했다.단지 기포가 없어지는 것인데 왜 만족스러운 걸까. 척추 정형외과 의사인 로제 멜리키안은 “가장 많이 거론되는 이론은 갑작스러운 움직임이 관절 주위의 신경 말단을 자극해 통증을 감소시키고 엔돌핀을 방출할 수 있다는 것”이라고 말했다.습관적인 관절 꺾..

대흥동 피티  4월29일 160kg 인클라인 헤머 벤치 100kg 40회 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr..

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[슬관절 신전 증후군]- '슬관절 과신전 증후군'과 완전히 다른, 반대  되는 측면이 많다- 슬개골, 슬개건, 경골 결절을 과도하게 잡아  당기는 대퇴사두근의 단축이 동반된 통증 증후군※ 과신전 증후군은 대퇴사두의 신장 약화가 원인- 대퇴사두의 단축으로 인한 '슬개골 상방 활주   Syndrome' + 과도한 장력에 노출. 통증은  장력에 의해 노출되는 슬개골 하면에 의해  나타나게 된다 주로 배구나 농구등 점프를  많이 해서 대퇴사두가 발달된 사람에게서  나타나는 경우가 많다고 하여 'jumper's  Knee' 라고 불리기도 한다 그중 대퇴 직근이  가장 많이 발달해 있다 둔근과 슬괵근의  수행을 개선해야 하며 Screening test시  슬개골의 '고위(= 정상보다 위)'가 관측된다  고위는 'I..