마포 공덕헬스 래미안헬스

위가 안좋을 때 나타나는 증상 25가지와 좋은음식 1. 목에 무엇이 걸린 듯하여 음식물을 삼키기가 힘들다. 2. 입맛이 없고 느글거리며 식후에 불쾌한 포만감을 느낀다. 3. 배불리 식사를 할 수가 없다. 4. 메스꺼움과 구토감이 있다. 5. 윗배에서 어깨쪽으로 퍼져 나가는 뜨겁거나 따스한 느낌의 가슴앓이가 있다. 6. 명치끝이 답답하고 아프다. 7. 쉽게 가스가 차고 트림을 자주한다. 8. 배가 쑤시거나 경련이 있거나 뜨겁거나 에는듯이 아프다. 9. 여러 부위의 어느 곳이든지 복통이 있으며 복통이 주기적이거나 지속적이다. 10. 배아픈 통증이 고정되어 있거나 어느 한 쪽으로 이동하는 것 같다. 11. 소화제나 제산제를 먹어도 복통이 가라앉지 않고 계속 아프다. 12. 메스꺼움이나 구역질이 없이도 음식물을..

손을 머리위에 위치해서 백스퀏과 비슷하게실시 체중이 뒤에 이있으면 표면 후방선이 활성화 대신요추가 위한 위치, CC 스퀏으로 체질량 중심을 중앙으로 이동한다. 반사작용을 위해서 10회 반복 무게로 실시 관상면 자세분석 1.체질량중심파악 2.각 관절움직임 발에서 골반순으로 체질량 중심은 맞음 오른쪽 내전근 다이트 오른쪽 발이 안쪽이 무너짐 오른쪽 힙이 튀어나옴 ​ 오른쪽 무릎과 허리가 약함 오른쪽 이상근 통증 양쪽 중둔근은 비슷 오른 요추회전 가능성이 높다. 체질량 중심이 맞음 회전이 거의 없음 오른다리 벌어짐 오른발 벌어짐 관상면 시상면순으로 교정 꼬는 다리 똑 굴곡근이 짧다. 발뒤꿈치위치가 다름 (오른쪽이 앞 오른쪽 굴곡근이 타이트) 평소지탱하는 다리는 왼쪽다리 허리가 아프기 쉽다. 앉았을때 오른쪽으로..

한번쯤은 들어본 어깨 충돌증후근 상완골두가 견봉에 부딪치면서 사이에 있는 극상극을 손상시키는 현상입니다. 컴퓨터와 스마트폰을 많이 하는 요즘사람들에게 아주 흔한 어깨통증의 원인입니다. 어깨가 전인되어 있고 팔을 올릴때 견갑에 움직임이 원활하지 않을때 나타납니다. 쉽게 말해서 어깨가 앞으로 처저있고 팔을 들어 올리는 운동을 안하면 생기는 증상입니다. 여러가지 접근법이 있는데 가장 중요한것은 어깨를 펴주는 운동을 하시고 자주 팔을 올려서 스트레칭을 해주는 것이 중요합니다. 아래 링크는 이런 운동을 하고 있는 전제에서 흉곽에 움직을 활성화해주는 방법입니다. 행복한 하루되세요. http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=6698

회전운동하면서 표면 전후방선 연결 1.보행시 오른다리와 왼팔을 쌍으로 움직임 2.보행시 활성화 최저운동강도엣 활성화 3.30%미만에 운동강도 몸통회전 테스트 윗몸일으키기 자제에서 발은 붙이고 무릎은 벌린 상태로 좌우 회번 왼쪽보고 왼쪽으로 몸을 회전 1,왼쪽 두판상근 수축 2.오른쪽 능형근 이완 3.온른쪽 외복사근/전거근 수축 4.왼쪽 장골부분 복사근 수축 왼쪽으로 회전이 잘 안되는 경우 왼쪽 전거근을 풀어준다. 등이 자주 결리는 회원님에게 테스트한다. 왼쪽회전이 잘된다면 오른쪽 등이 아플수 있다. 늘어난 능형근때문이다. 전거근과 능형근을 누른후에 견갑을 전후인시켜 근육을 풀어준다. 능형근과 전거근 어깨 후인 전인에 길할근관계 1.견갑을 전후인한후에 2.안되는곳에 트리거 포인트를 찾는다 3.견갑을 전인하..

나른한 하루 한잔에 커피 도움이될려면 이건 알고 드세요 카페이는 중추를 자극해서 각성효과가 있고 소장에서 칼슘흡수를 방해합니다. 때문에 감기약이나 진통제와 함께 드시지 마세요. 반면에 간경화나 당뇨에는 좋다고 합니다. 또 잘 안알려진 사실중 하나는 파킨스병에도 좋다고 합니다. 가장중요한것은 모든 음식은 몸에 좋아도 나빠도 약에 비하면 효과가 미비하기 때문에 너무 맹신하시지도 말고, 너무 피하지 않으셔도 됩니다. 어떻게 드시든 기분 좋게만 드신다면 약이됩니다. http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=6637

전방경사 1.둔근발달-장요근 발달 2.둔근 미발달-대퇴근막장근 타이트 ,대내전근 슬괵근타이트 중근근 태스트 다리를 옆으로 수평으로 5초간 들고 있는다. 위와 뒤에서 봤을때 골반에 굴곡정도를 확인 대둔근 테스트 엎드려서 내회전후 신전20도 이상되어야 한다. 들어올릴때 허리가 아프다면 신전증후근이 생길수 있다. 슬괵근과 내전근이 당긴다면 둔근을 거의 못씀 내/외복사근 외복사근 하부섬유가 느슨하면 흉곽이 튀어 나올수 있습니다.(장경인대 느슨) 요방형근(내외복사근과 상호보완작용) 대퇴근만장근/장경인대가 긴장하면 느슨해진다. 여자는 중둔근이 일을 안하면 요방형근이과사용 숨을 내쉴때,코어머슬 흉효근막에 있다 요방현근을 찾아서 누르고 대퇴근막장근 이완

칼로리의 노예가 되지 말자. 우리가 살이찐 상태를 과연 우리몸이 좋아할까요?싫어할까요? 어떤분은 맛있는걸 먹고 게으른게 인간의 본성아니냐, 살이찌는게 자연스러운게 아니냐고 말하시는 분도 있지만 틀렸습니다. 우리 몸은 날씬한 상태를 훨씬 좋아합니다. 살이찌면 관절에 무리가 따르고 각종 성인병에 시달립니다. 몸은 기본적으로 건강하고 오래 살고 싶어하죠. 그런데 왜 살이쪘을까요? 바로 우리가 살이 찔 수 밖에 없는 음식을 먹고, 살이 찔수 밖에 없는 환경을 조성했기 때문에 살이찐겁니다. 즉, 생활하는데 충분한 음식을 섭취하고도 배고픔이 사라지지 않아서 더 섭취하게 됐고, 또 기아에 대한 위기감으로 더 많이 지방으로 저장하게 되었기 때문입니다. 살을 빼려면 살을 찌게한 많은 원인들을 하나씩 제거해 나가야합니다...

외측선 0.핵심은 대퇴 근막장근 + 대둔근 1.앉아 있거나 서있는경우 활성화 안됨 2.한쪽다리에 체중을 싣고 운동할경우 활성화 3.외측선은 표면 전후방선을 연결해준다. 4.대퇴근막장근이 타이트하면 해당 흉곽이 들리고 몸통회전이된다. 장경인대는 여자의 경우는 골반이 넓어서 길어져서 뻣뻣해지기가 싶다. 장경인대는 요방형근과도 연결되어 있다. 대둔근은 걸을때보다 달리때 많이 쓰인다. 최대 강도 30%이상일때 여자의 경우 내전근과 슬괵근을 골반 신전근으로 쓴다. 외측선 굴곡 가동범위 검사 비골근은 저측굴고도 해주기는 한다. 비골근은 외번이 주역활이고 카프레이즈를 시켜 주는 것이 중요하다. 배측굴곡에서 중립상태 까지만 한다. 장단 비골근을 촉진해서 압박후 내회번 운동을 시킨다.

수많은 다이어트 보조식품 제품 정말 효과가 있을까요? 결론부터 말하면 효과 없습니다. 비만이 국가 문제인 미국조차도 그 해결방법을 제시하지 못하고 있으며 FDA에서 승인받은 체중조절 보조제는 식욕억제제와 체지방 축척 억제제입니다. 후자는 고지혈증 치료제로 한국인에 식단에서는 효과가 거의 없는것으로 확인되었고 전자는 장복했을때 여러가지 부작용이 있으며 대부분 요요로 고생하게됩니다. 그럼에도 노출에 계절이 오면 정말 엄청난 다이어트 정보가 넘칩니다. 대부분은 과대/허위광고입니다 간절하고 급한 마음을 이용한 마케팅인거죠.. 근데 광고들에 문제는 효과를 본 사람이 있다는거죠, 몇년전부터는 의사가 효과있다는 주장하는 제품이 엄청 많아졌습니다. 정말 효과가 있다면 비만이 국가 문제인 미국에서 시행하거나, 체지방 빼..

#ceskorea 5주차 배운내용 정리 - Scoliosis(= 측만)과 Schroth(SSE),슈로스 - 척추질환(= 척추 측만)과 비만의 경우 어린이의 학교 검진과 케어에 대한 대처가 아직 우리나라는 늦다 - 'Cobb's angle'이 10도 이상일 때 '측만'이라고 한다 (= 측만의 지표) = 오직 의사 만이 잴 수 있다, 나머지는 불법 = 모든 추체의 윗 면과 아랫면을 그어서 가장 큰 각이 'Cobb's angle' - '측만'을 네이버 검색 후 사진을 보기 = 추체의 회전을 동반한 3차원적 기형상태(전 / 옆 / 수평면), X축, Y축, Z축 -> 3차원과 2차원은 다르다 - 척추 정면에서 보았을 때 1자가 정상이다 [Modern Human's disease] - VDT(= Visual Dis..