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아현동 헬스피티 도마스 테스트, TOMAS TEST, ITB 마찰 증후군...공덕동 헬스피티

[Toms test 시 TFL의 단축증상]1. 고관절 신전의 대퇴 외전2. 대퇴의 내회전3. 슬개골의 외측 변위4. 대퇴골 중심 하퇴 외회전[ITB 마찰 증후군]- 대퇴의 외측상과와 걸려서 마찰- 염증은 아주심하지 않은이상 X-ray로 나오지   않는다 초음파 검사를 받아보라 [Reference] : flexmun, 「[교정운동] 도마스 테스트, TOMAS TEST, ITB 마찰 증후군 / 애오개 헬스장 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=34&document_srl=10346.

도화동 헬스피티 발아치 족궁을 위한 근육 3가지...공덕 헬스피티

[발 바닥 아치를 살려주는 3가지 중심 근육]1. 후경골근(= posterior tibial muscle)기시: 경골의 뒷쪽면의 외측. 골간막, 비골의 뒤쪽       면의 근위부(= 몸쪽) 1/2정지: 주상골의 조면, 입방골, 설상골, 2~4 중족골       종골의 제거 돌기(= 목말 받침돌기)작용: 발을 저측굴곡 + 내번 2. 장무지 굴근    (= 긴 엄지 굽힘근, Flexor hallucis longus)기시: 비골체 뒤쪽면 하부 2/3   후근간막(= 뒷 쪽 근육사이 막), 골간막정지: 무지(= 엄지발가락)의 원위부 골의 기저작용: 무지의 원위부 지골을 굴곡 시키고,  저측굴곡을 돕고 발을 내번시킨다3. 장지굴근 (= 긴 발가락 굽힘근, Flexor digitorum longus)기시: 경골의..

[발에 감각신경이 많은 이유는,,,]   -> 돌다리도 두들겨 보고 건너라               '지면의 불안정을 감지하기 위해'- 1분당 평균 110걸음, 보폭평균은 72cm이다- 신경은 총 72km이다- 발 먼저 잡아야 골반이 잡힌다.   문제가 발인 경우가 많다 원인은 움직이지  않아서 인 경우가 많다    = 현대 어린이- 발바닥 어디에 체중이 실리는지가 중요하다     = 족저 근막이 1차적 역할. 늘어져 있게되면 발바닥 근육을 사용하게 된다- 후결골근, 무지굴근, 장무지 굴근 이 3가지는  발바닥 아치를 형성하는데 중요한 역할을 함[Reference] : flexmun, 「교정운동 2주차 1...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 헬스장 이야기 -..

[슬관절 신전 증후군]- '슬관절 과신전 증후군'과 완전히 다른, 반대  되는 측면이 많다- 슬개골, 슬개건, 경골 결절을 과도하게 잡아  당기는 대퇴사두근의 단축이 동반된 통증 증후군※ 과신전 증후군은 대퇴사두의 신장 약화가 원인- 대퇴사두의 단축으로 인한 '슬개골 상방 활주   Syndrome' + 과도한 장력에 노출. 통증은  장력에 의해 노출되는 슬개골 하면에 의해  나타나게 된다 주로 배구나 농구등 점프를  많이 해서 대퇴사두가 발달된 사람에게서  나타나는 경우가 많다고 하여 'jumper's  Knee' 라고 불리기도 한다 그중 대퇴 직근이  가장 많이 발달해 있다 둔근과 슬괵근의  수행을 개선해야 하며 Screening test시  슬개골의 '고위(= 정상보다 위)'가 관측된다  고위는 'I..

[슬관절 과신전 증후군]- 임상에선 'Back Knee' 라고 부른다- Sway Back에서 흔히 나타난다- 햄스트링의 과도한 우세- 둔근, 대톼 사두의 활성이 극도로 저하되어있다- 무릎의 후방(= 오금)은 과도한 늘어짐에 의한  통증이 야기되며 전방은 과도한 압박에 의한  통증이 야기된다- 평지보행이나 계단 보행시 무릎 과도하게 뒤로  잡아빼며 걷는 패턴을 보인다- 둔근, 대퇴사두, 햄스트링 중 햄스트링만 우세종합- 과도하게 전방 편위되어있는, 동시에 후방 경사  되어있는 골반 교정이 필요. 과도하게 족저  굴곡된 족관절의 교정또한 필요하다  외복사근의 후.외측 섬유 강화와 장요근을  강화 시켜 주어야 골반의 정렬이 바르게  위치한다 추가로 과도하게 족저 굴곡 된  비복근과 가자미근을 스트레칭 한다  ..

[What's Q - angle?]1. ASIS - patella 중심선2. Patella - tibial tubercle  = 두선을 그엇을 때 이루는각- 외반슬: 170도 이하- 내반슬: 180도 이상- 내반슬과 관련하여 쉽게 내반이 동반된 정강  넙다리뼈 돌림 증후군    = 외반이 동반된 정강 넙다리뼈 증후군                        +             슬관절 과신전 증후군   이라고 생각 하면 된다- 선자세에서는 내반슬(= 안장다리, O다리)의  모습을 보이지만 보행시 외반슬의 모습을 보이는  특징이 있다 이 또한 TFL이나 IT Band 가 과도  하게 우세 하고 단축되어 있고 고관절의 외회전  근육들의 활성이 그에 미치지 못하며 무릎을  과도하게 뒤로 잡아 빼면서 걷는 ..

= 정강 넙다리뼈 돌림 증후군- 내반/외반이 동반된 으로 경우가 2가지 이다  ※내반: 원위 뼈 끝부분이 몸통에 중심으로  가까워 지는 것    외반: 내반의 반대- 구조적x 근육 불균형에 의한.[외반이 동반된 정강 넙다리 뼈 돌림 증후군]- 경골에 대해서 '대퇴골이' 과도하게 내전 or  내회전 되어있는 상태- 경골이 대퇴골에 대해서 과도하게 외전 or   외회전 되어있는 경우- 발은 아치가 무너지게 되고 회내(= pronation)  의 양상을 띄게 된다- 이때 대퇴의 내회전 or 경골의 외회전을   일으키는 구조물이 중요- TFL,IT Band를 신장 시켜야 한다- 외관 상으로도 외반슬(= X다리) 의 모습  'Partial squat'(= 2분의 1만 앉음)시 진단 가능Normal- 앞에서 보았을..

콥스각(= cob 's angle)- Johon Robert cobb(1903~1967)  정형외과 의사에 의해 고안- 측만각도를 측정할때 쓰인다- UEV(= Upper End Vertebra)- LEV(= Lower End Vertebra)- 척추 분절의 위/아래에 가장 많이 휘어진  곳에 선을 긋고 계속 그으면 좌측으로  너무 길어지니 각 선에 선을 긋고 만나는 각이  'Cobb's angle'- 대퇴가 내회전 되어있는 다리는 외측 슬괵근  건 부착부가 거의 보이지 않는다[ACL]- 길이는 약 31.3mm 넓이는 평균 2제곱 cm  폭은 약 11mm- 구분은 기능에따라 '전 내측 다발' 과  '후 외측 다발' 로 나뉨- 전 내측다발은 무릎관절 Flx시 팽팽- 후 외측 다발은 무릎관절 Ext시 팽팽- ..

[슬관절의 앞 뒤 정렬 검사]     = 젖힌 무릎, 반장슬, jenu recurvatum- 무릎 관절이 지나치게 뒤로 꺾인 다리.  W형으로 무릎을 꿇고 앉기 좋아하는 어린이나  여성들에게 주로 나타난다 선천적으로 무릎   관절의 탈구로 인해 관절이 반대로 휜  경우도 있다   = 새 신발 사면 뒷 꿈치 쓸림- 체질량 중심은 외측 복사뼈 기준 바로 앞 쪽이  정상이다- 복사뼈 붙이고 무릎을 굽혔다 폈을때 무릎이  붙으면 후천적이며 교정이 가능한 케이스이고  선천적이라면 다리가 벌어지고 교정이 어렵다- 후천적 O다리가 흔하다[서서 한쪽 무릎 굽혔을때 경골이 돌아 가는가?]- 내측 슬괵근 단축과 이로인한 돌아감 + 인대가  늘어남- 흑인 중 평발이 많다- 슬관절의 가로 정렬은 안쪽/바깥쪽 위 관절  융기(..

● 무릎관절의 이해- 외측광근 타이트 하면 무릎 바깥쪽이 아플 것   (= 케이스 다양)- 슬개골이 대퇴의 과간구(= Intercondylar)  왔다 갔다 한다- 다리길이 잴 때 경골은 조면까지 대퇴는  상과 까지(= 슬개골 x)- 슬개골 사고시 슬개 건과 연결 한다  (= 이때 공간이 벌어져 있어 대퇴사두 힘을   잘 못 쓴다)- 거위 발 건(반건양근, 박근, 봉공근) 내측 지지  역할. 무릎 안쪽에 와서 붙는다  -> 문제시 내측 반월판 아플것- 대퇴가 뻣뻣하면 위로 잡아당겨 슬개 건이 늘어난다  (슬개 대퇴관절, 경/대퇴 관절, 슬개건)- 대퇴는 슬개골 보다 1.5배 크다, Nomal- 슬개골이 크거나 넓으면 연골이 두꺼워 튼튼!- 슬개골이 작으면 대퇴사두가 힘을 잘 못쓴다 압력이 몰려서 더 잘 ..