마포 공덕헬스 래미안헬스

측만교정은 달라진 흉곽의 벨런스를 잡아주는 것이 중요하다. 단순히 회전호흡만으로 척추가 교정되는 모습 예) 1.왼쪽으로 들어마시고 오르쪽으로 내쉬는 2.큰쪽에 부하를 주어 증가량을 줄여서 교정 각나라별 측만증 접근법 측만증도 어떻게 분류하는가가 가장 중요하다. 일상생활에서 짝다리나 보행간에 교정가능 예 )척추가 왼쪽으로 휜경우 걸을ㄷ때 골반이 오른쪽으로 움직인다. 뇌신경이 완전이 익숙해질수 있도록 반대 패턴을 숙달 시킨다. 연습을 통해서 호흡을 좌우 패턴 독립적으로 조절할수 있으면 1.근육에 벨런스만들기 2.호흡을 패턴을 좌우 벨런스 맞추기 3.20일이후에 슈로스를 시도한다. 슈로스중 가장 중요한것은 원래 자세에서 반대자세를 만드는 것이다. 예 오른쪽 어깨 전인, 오르쪽 측만 됐다면 오른쪽 어깨를 후인하..

http://blog.naver.com/mjssms/221035919626 척추 측만증에 대한 접근은 여러가지 방법이 있으나 호흡법으로 측만을 교정하는 슈로스법에 아시아 최초 마스터이신 이상길 선생님에 강의 측만증은 관상면이나 시상면상에 측만보다 수평면상에 측만이 심각한 문제를 유발한다. 즉 모든 측만은 3차원이고 회전이 가장큰 문제이다. 콥스 앵글이 10도 이상이면 측만을 의심할 수 있다. 콥스 앵글은 척추 바디에 앵글이 가장 큰곳을 기준으로 한다.

1 골반과 척추 굴곡하기 (표면후방선 늘림) 쇄골끝부분이 기준 오른발이 평발인경우 오른쪽이 높음 -오른쪽 족저 근막 통점을 누른상태에서 굴곡 비복근 가자미근 -경골이 외회전 바깥쪽 -평발이면 안쪽이 타이트 가자미근 -걸을때 많이 쓰이면 -발목 안정화 근육 -턱(10 cm정도)에서 제한된 가동범위 카프레이즈 서서 한쪽 무릎 앞으로 내밀기 -Ckc상태에서 배측굴고 -발목앞쪽에 통증은 관절문제 -스퀏간 엉덩이가 빠지는 보상작용 비복근 -바깥쪽이 큰경우 경골이 휘어있는 경우 있다 -달리기 할때 주로 쓰임 저축굴곡이 많기때문에 -배측굴곡이 안되는 경우 골반의 굴곡이 많아진다. 가동범위 검사 배측굴곡이 안되는 경우 골반의 굴곡양이 많다 하이힐부작용 아킬레스건 안쪽에 스트레스가 많으면 파열 배측굴곡이 아되는데 가자미..

경추 1번 후두하 관절 -수평잡는 역활을 한다. -경추 1/2번은 자축관절로 45도 회전가능 -경추 1~2번 사이에 동맥이 지나가기 때문에 과도한 뒤틈림은 사망 거북목 -1~2번 신전 나머지는 굴곡 -후두하근이 짧아진다. -견갑이 후인 하강될 가능성이 높다. 근수축 근수축 신호-근형질세망에서 칼슘 -트로포니 컴플랙스와 결합 -트로포마이소신 위치변경 -마이오신 헤드와 결합 근막 근속막-근다발막-근바깥막-근만 근육은 탄성을 가지고 있고 근막은 가소성이 있다. 복횡근 활성화 : 모든 근막을 활성화 신호전달 -신경 전달속도 300km/h 근막 전달속도 1000km/h - 외측선이 가장 발달 (바닥에 불안정성 측정 및 인지 (뒷꿈치 안쪽이 먼저 닿거나 안장다리인경우 균형감각이 떨어진다.) 세포외 기질 결합조직 콜..

[3주차 학습 내용 핵심 정리, 2/2 Part] - 여성(= 골반이 큰)은 골반이 굴곡(= 무게중심이 아래 있고 슬괵근이 유연) 하는 경향이 있고 남성은 척추만 굴곡 하는 경향이 있다 Ex) 무릎을 꿇고 손을 기도하듯 모은 뒤에 턱에 가져다 데고 땅에 엎드린뒤 뒷짐을 지면 남성은 앞으로 체중이 쏠려 무너지는 양상을 보인다 [대흉근, pectoralis major, 큰 가슴근] - 기시 쇄골부- 쇄골의 내측 1/2 흉늑부- 흉골의 윗 쪽 6개 늑연골- 외복사근의 복건막 - 정지 상완골의 결절간 구(= 대/소 결절의 사이)의 외측 순열(= 입술), 상완골의 대결절 밑의 능 - 작용 쇄골부와 흉늑부는 팔을 내전, 내측 회전 쇄골부는 최대의 신전 상태에서 팔을 굴곡 시킴 흉늑부는 굴곡된 팔을 신전 시킴 - 신..

[3주차 학습 내용 핵심 정리, 1/2 Part] 박상준 원장님 강의 편 - 미국은 장시간의 교육이 없다, 필요한 것은 대학에서 배운다, 3일 이상 넘어가는 교육이 없다(= or 인강으로 보충, 뿌리고 나서 보충) - 트레이너가 운동 지도시 1st는 '결과상 문제가 없게하는 것' 이다 - '해부학'은 기본이다 -> '뉴만 키네시 올로지' 책 추천 - 움직임을 해부학적 구조에서 찾을 것 Ex) 무거운 것 들 때 자세 무너지는 것 조차도 (= 보상작용시) 해부학적 움직임에 기초함 - Quiz, 레그익스텐션시 'torso'를 'extension' 하는 것이 힘을 더 잘 쓸 수 있다 -> 골반 후방경사시 직근의 기시점인 'AIIS(= 전하장골극)'에서 직근이 더 늘어 나면서 힘을 더 잘 받을 수 있다 - 근육은..

풀 스퀏간에 요추에 굴곡기 생기는 원인중 하나가 천골때문이다. -무릎이 발끝을 안넘는 범위에서 최대한 앉으면 누구나 요추 굴곡이 생긴다. - 스퀏간에 남자는 햄스트링 단축 여자는 내전근 단축으로 요추의 굴곡이 생길수 있다. *디스크 섬유륜은 60겹이상 되어 있다. 골반이 좌우 불균형이 생기는 가장 큰이유는 양쪽다리를 다르게 쓰기 때문이다. 오른쪽 골반이 전방 경사면 골반자체는 왼쪽을 바라보고, 요추에 틀어짐이 생기고 걸을때 한쪽방향으로 골반이 움직인다. 천골은 역삼각형이고 앞쪽이 넓다 골반이 작고 폭이 좁으면 허리통증이 유발된다. -대둔근/장요근도 작을 수밖에 없다. -골반에 크기는 하체근력과 직접적인 연관이 있다. 골반이 전방 경사되면 천장관절이 잘끼인다. (골반이 넓거나 장요근/둔근이 발달되어 있어도..

어깨관절에 건강을 위해서는 우선 흉곽을 확인해라 오른쪽 측만은 오른쪽 어깨가 올라간다. 아주 심하다면 반대쪽인 왼쪽 어깨가 올라간다. 흉곽이 급한 커브인경우+ 흉추커브가 없는경우 -견갑이 흘러내림,견갑거근이 길다. -흉쇄유돌근/사각근이 긴장 -주로 여자/ 리프팅선수가 많다. -역도선수는 쉬러깅을 많이 하기 때문에 비교적 양호 흉곽에 차이 촉진 흉곽 아래쪽에 손을 잡고 호흡해서 확인 흉곽크기 차이가 많으면 측만이 있다. 견갑은 상하각을 찾고 척주와 직선인지 확인 전인과 후인을 판단한다.

대퇴직근 - 전하장골극에서 기지 근육에 길이는 적당히 신전되어 있을때 근력발휘가 용이하다 악력측정-15도 저측굴곡 했을 최 대 근력 발휘 최대 배측굴곡시 근력최소 레그익스텐션 -골반 전방 경사:대퇴 직근수축 최소근력 -골반 후방 경사:댙퇴 직근이완 최대근력 어깨통증 승모부분 문제는 대부분 목 문제이다. 어깨문제시 삼각근이나 삼두쪽에 통증이 생긴다. 회전개 촉진하기 이두장두 : 엄지를 하늘방향으로 허벅지 위에 올려놓고 상완골두정면에서 만져진다. 견갑하근 : 이두장두를 촉진후 상완을 외회전 극상근 : 이두 장두 촉진후 열중쉬어 자세 이두장두촉진후 견공과 상완골두 사이공간 180도 어깨위로 팔을 들때 상완견관절120도 견관절이60 2:1법칙 건강한 어깨를 위해서 하부승모와 전거근의 움직이 중요하다 상완이 견봉..