['Q angle'을 증가 시킬 수 있는 요인]
- 근육의 밸런스(= 고관절 외전근의 약화, 내측
슬괵근의 단축이나 뻣뻣함)
- 발의 정렬(+ 평발)
-다리길이(= 골반 높이)
- 경골의 꼬임 상태(= 외측 꼬임, 내측 꼬임)
- 고관절의 전경/후경
- 대둔근의 약화
(= 엉덩이에 힘 주면 대퇴가 외회전 되는 것을
느껴보아라)
- 내측 슬괵근 강화
- 발목의 '배측굴곡'이 잘 안 될때
- 스쿼트시 평발인사람은 발의 아치가 무너지면서
무릎이 안쪽으로 모이게 된다
(= 대퇴의 내회전, 종골) 이때 아킬레스건이
바깥쪽으로 휜다 이때 Q각이 증가한다
※ 아치 형성 근육은 단련해도 잘 복원이 안된다
- 내반슬(= 팔자 걸음) 요약
- 정강뼈 뒤틀림(= torsion)
- 고관절 문제
- 고관절의 정상적인 'IR'과 'ER' 각도는 45도이다