마포 공덕헬스 래미안헬스

근력운동을 하면 추위를 덜탄다 뚱뚱한 사람은 추위를 덜 탄다. 체내 지방이 보온효과를 일으키기 때문이다. 그렇다면 근육은 추위와 무관할까?날씨가 추우면 온몸이 덜덜 떨린다. 열을 생성하기 위한 근육 떨림 현상이다. 문제는 이런 작용이 근육 피로도를 높인다는 점이다. 그렇다면 근육 피로도를 낮추는 방법은 무엇일까? 최근 생리학저널(Journal of Physiology)에 실린 논문에 의하면 운동이 근육 피로도를 떨어뜨린다. 추운 지역에 살거나 오랫동안 저온에 노출되는 직업을 가진 사람은 근육운동을 더욱 열심히 해야 한다는 게 연구팀의 설명이다. http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=14136[Reference] : flexmun, 「[염리동피티 ..

불균형의 가장 큰 원인은 전방주시이다앞뒤근육은 굴곡과 신전측면근육은 안정화가 주 역활 *양반다리 위로 올라가는 다리가 주로 사용하는 다리이고 감각신경이 발달*임신12주차부터 태아는 한손만 쓰기 시작한다.일반적 적응 증후군 (근골격계)1단계 경고반응2단계 저항성발달 , 통증에 적응3단계 소진단계 구조적 변형 (일반적으로 병원진단확정되는 단계) 대뇌측두엽 언어의 해석 변연계 부위별 특수한 성격해마체-교정운동 방법 기억 및 학습편도체 교정운동 거부 부정적 감정시상하부 변연계를 중심으로 긍정적감정을 만든다.(도파민합성=아드레날린+노르아드레날린) 일반적으로 백인들은 편도체발달이 적다때문에 도전정신 만큼은 최고 [Reference] : flexmun, 「[공덕피티 교정운동]불균형의 원인 - 교정운동 - 마포구 공덕..

암환자도 꼭 해야하는 근력운동근육이 생명줄이다. ♦ 근육이 생명줄이다 근육이 급격히 줄어드는 근감소증은 심한 피로감, 체중감소, 대사장애까지 일으켜 환자의 회복에 엄청난 어려움을 초래한다. ♦ 암 예방은 운동이 먼저다 암은 여전히 한국인의 첫 번째 사망원인이다. 지난 2017년 7만 8863명의 암 환자가 발생해 전체 사망자의 27.6%를 차지했다. ♦ 새해엔 운동이 목표? 생활 속에서 움직이자 운동은 거의 완벽하게 검증된 암 예방법 중의 하나이다. 비싼 ‘신비의 약’을 찾을 필요가 없다. 운동만 규칙적으로 하면 암 예방에 큰 도움이 된다. 세계 각국의 암 예방 수칙에는 운동이 반드시 들어 있다. ♦ 근육이 왜 중요한가. 암 예방의 지름길 운동을 할 때는 근육 운동을 꼭 해야 한다. 달리기, 수영 등 유..

대뇌는 창의적인 사고 이성통제소뇌는 습관변연계 감성 단순한 운동보다 습관을 고칠수 있도록하는 것이 목표이다 치료적 접근은 병원에서 병원에서 믿고 운동을 권할수 있는 트레이너가 되자 교정운동은 기술적 접근과 행동 통제와 병행해서 해야한다. *골프엘보우선 수근굴근+외측상과에서 시작되는 인대나 건을 스트레칭후 수근굴근 운동으로 진행한다.

제로콜라 다이어트에 효과 없다. 독일 프라이부르크 대학교 연구팀이 설탕 대체제인 ‘제로(0) 칼로리’ 인공 감미료 관련 연구 56개를 분석한 결과, 체중 감량에 효과가 있다는 증거를 찾지 못했다고 밝혔다. 몸에서 인지하는 단맛에 비해 들어오는 섭취열량이 적어 당분을 더 요구하게 될 수 있다는 우려다. 호주의 한 연구에서는 설탕 대체 감미료가 오히려 비만을 유발할 수 있다는 결과가 나온 적 있다. 인공감미료로 단맛을 낸 식품에 신경망이 이상반응해 공복감을 증가시킨다는 것이다. 쥐 실험을 통해 생체 내 신경 반응을 확인했다. 특히 체중 감량을 목표로 하는 비만·과체중인 성인과 어린이를 대상으로 한 연구를 분석했을 때, 체중 감량 효과가 전혀 나타나지 않았다. 미국 영양학자 샤론 자라비는 “지극히 당연한 결과..

[T-5, SLR]- 보상작용으로 무릎굴곡, 골반의 후방경사- 뻣뻣함이 느껴지는 슬괵근, 내측인가 외측인가? (+ TFL, IT-Band)- 통증은 골반 앞/옆에 있는가?- '대퇴골 전방활주 증후군'의 경우 2가지 1. 뒷쪽근육이 타이트 하다 2. 앞쪽 근육에 힘이 없다- 서서도 가능하지만 힘들다- '심부전방선의 핵심은 '코어'이다- 골반 작은 여성은 통증이 없을 것(= 상대적)- 남자는 외측, 여자는 내측 슬괵근 뻣뻣- 대퇴이두의 윗쪽이 장두, 아래쪽이 단두- 디스크는 굴곡 바로 아래의 디스크가 터진다 [T-5, 척추 분절 굴곡하기(= 측면 관찰)]- 부분적 과 굴곡된 척추를 찾기 or 굴곡 제한- 보상작용으로는 골반의 굴곡(= 뻣뻣한 척추를 가지고 있다면)- 검사자의 보조시 부분적 굴곡이 가능한지 확..

관절염 통증을 줄이는 음식들 관절염 환자들은 관절통을 줄이기 위해 항염증 진통제를 많이 사용하는데 위출혈이라는 부작용을 겪을 수 있다. ‘아스라이티스닷오알지’가 소개한 관절염 통증 줄이는 식이요법 6가지를 알아본다. 1. 항염증 효과가 있는 향신료 쓰기생강과 강황 2. 녹차, 홍차 마시기녹차에는 항암 효과가 있는데 항염증 효과는 홍차가 더 뛰어나다. 3. 과일, 채소를 충분히 4. 생선기름 섭취고기 같은 식품에는 염증을 악화시키는 지방산이 함유되어 있다. 5. 요리에 쓰는 기름도 선별 엑스트라 버진 올리브 오일에만 함유된 올레오산탈은 이부프로펜이라는 비스테로이드 성 약품과 매우 유사한 천연 항염증제로 통증이나 염증을 발생시키는 효소를 억제하는 역할을 한다. 아마씨유나 아마 또한 항염증 효과가 있다 6. ..

? [족저근막 - Plantar facia]- 뒤꿈치가 제일 두꺼움- 아치 유실시 스트레스 많이 받음- 'Heel strike'시 발 안쪽이 먼저 닿을때 족저근막이 무너짐 [T-2, '서서 한 다리 들고 버티기' 에서의 2가지 Case]1. 발바닥 안쪽이 붙는가 떨어지는가?2. 종골이 모이는가 벌어지는가?(= T2, T3는 3주차에 필기함)[T-4, '서서 배측굴곡 가동범위 검사']- 테스트 목적: 비복근의 긴장도 확인- 일반적인 보상작용: 골반을 굴곡시키며 발을 들어올림- 결과 = 20도의 배측굴곡이 가능한가?, 비복근의 문제인지 아킬레스건의 문제인지 확인- 하이힐 많이 신는사람 기능 상실- 짧고 뻣뻣해짐- 발목 앞 쪽 아픈지 물어보기- 무릎 아프면 '표면 전방선' 문제 [Reference] : fle..

황금돼지의 해를 맞아 돼지고기가 유아의 성장에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 돼지고기는 젖먹이 아이가 유동식 혹은 고형식으로 넘어가는 단계에서 단백질을 보충하는데 중요한 공급원이 된다는 것이다. 미국 콜로라도대학교 연구팀 실험결과 으깬 육류를 먹은 아이들이 유제품을 먹은 아이들보다 평균 1인치(2.54센티미터)의 신장이 더 자란 결과를 보였다. 7개월간의 이 같은 식단은 과체중 등의 문제는 일으키지 않았다. 미국소아과학회(AAP)는 모유수유를 한 아이들은 철분이 부족할 확률이 높다는 점에서 육류가 철분 보충에 도움을 줄 것이라고 언급했다. http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=14083[Reference] : flexmun, 「[공덕피티 ..

[Front arm line - 심부 전방 상지선]- 3,4,5번 늑골 1 2 소흉근, 쇄골흉근 근막 - 오훼돌기 3 4 상완 이두근 - 요골 결절 5 6 요골 골막, 전방 경계 - 요골의 경상돌기 7 8 요골 측부인대, 모지구근 - 주상골, 대능형골 9- 엄지손가락 외측 10 [Front arm line - 표면 전방 상지선]- 쇄골 내측 1/3 1 늑연골, 흉요근막, 장골능 2 대흉근, 광배근- 내측 상완골 선 3 4 내측 근간중격 - 내측 상완골 상과 5 6 굴곡근 군 - 손가락의 손 바닥면 7 8 손목 터널 [Reference] : flexmun, 「교정전문가 과정 4주차 요약정리....../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안..