쓴맛의 반전! 초콜릿과 차(茶), 운동만큼 뇌 깨운다
평소 초콜릿이나 차, 와인에서 느껴지는 특유의 ‘쌉싸름한 맛’을 좋아하시나요? 최근 이 쓴맛 성분이 우리 몸에 흡수되기도 전에 뇌를 강력하게 활성화한다는 흥미로운 연구 결과가 발표되어 화제입니다.
흡수가 아니라 '감각'이 핵심 기존에는 영양소가 혈류를 타고 뇌로 전달되어야 효과가 있다고 믿었지만, 이번 연구에 따르면 입안의 쓴맛을 느끼는 ‘감각 신경’을 자극하는 것만으로도 충분히 뇌 반응을 이끌어낼 수 있다고 합니다.
운동과 유사한 뇌 활성화 효과 마치 가벼운 운동을 할 때 나타나는 ‘투쟁-도피 반응’과 유사한데, 일시적으로 교감 신경이 활발해지면서 주의력과 각성 상태가 높아지고 스트레스 조절 능력이 강화되는 원리입니다.
감각 영양학의 등장 연구팀은 이를 '감각 영양학(Sensory Nutrition)'이라는 개념으로 설명합니다. 음식의 맛과 물리적인 감각이 우리 몸의 생물학적 기능을 직접 조절할 수 있다는 것입니다.
현명하게 즐기는 방법 물론 주의할 점도 있습니다. 전문가들은 다크 초콜릿이 뇌 건강에 좋다고 해서 과도하게 섭취하는 것은 경계해야 한다고 조언합니다. 초콜릿에 포함된 당분과 지방, 높은 칼로리가 오히려 건강상의 이점을 해칠 수 있기 때문입니다.
결론적으로, 공부나 업무 중 집중력이 필요할 때 설탕이 적은 다크 초콜릿 한 조각이나 따뜻한 차 한 잔을 곁들이는 습관은 뇌를 깨우는 아주 영리한 방법이 될 수 있습니다. 특정 식품에 의존하기보다는 식물성 식품 위주의 균형 잡힌 식단 속에서 이러한 ‘쓴맛의 이점’을 적절히 활용해 보시기 바랍니다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=37516
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