마포 공덕헬스 래미안헬스

대흥동 피티  4월29일 160kg 인클라인 헤머 벤치 100kg 40회 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr..

[슬관절 신전 증후군]- '슬관절 과신전 증후군'과 완전히 다른, 반대  되는 측면이 많다- 슬개골, 슬개건, 경골 결절을 과도하게 잡아  당기는 대퇴사두근의 단축이 동반된 통증 증후군※ 과신전 증후군은 대퇴사두의 신장 약화가 원인- 대퇴사두의 단축으로 인한 '슬개골 상방 활주   Syndrome' + 과도한 장력에 노출. 통증은  장력에 의해 노출되는 슬개골 하면에 의해  나타나게 된다 주로 배구나 농구등 점프를  많이 해서 대퇴사두가 발달된 사람에게서  나타나는 경우가 많다고 하여 'jumper's  Knee' 라고 불리기도 한다 그중 대퇴 직근이  가장 많이 발달해 있다 둔근과 슬괵근의  수행을 개선해야 하며 Screening test시  슬개골의 '고위(= 정상보다 위)'가 관측된다  고위는 'I..

허리 통증 있을 때…운동 해? 말아?일생에 허리 통증을 경험할 확률은 인구의 80% 정도 된다. 그중에 14%는 2주 이상 요통을 호소하며 그중 2%는 허리 및 다리 통증까지 있고 이중 1%만이 수술을 할 환자들이라고 한다.그렇다면 기저질환 없이 요통이 있는 사람들은 운동을 해야 할까 말아야 할까. 이와 관련해 허리 아프다는 핑계로 운동을 줄여서는 안 되며, 더 자주 운동해야 증세가 좋아진다는 연구 결과가 있다.캐나다 앨버타대 연구팀은 만성적인 허리 통증을 가진 환자 남녀 240명을 일주일에 2, 3, 4일 운동하는 사람과 운동을 하지 않는 사람 등 모두 네 그룹으로 나눠 16주 동안 관찰했다.그 결과 4일 운동한 사람들이 다른 그룹보다 허리 통증과 무력감이 줄어드는 등 삶의 질이 더 좋아진 것으로 나타..

공덕 헬스 5월 3일 220kg 스쿼트와 데드리프트  =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?..

[슬관절 과신전 증후군]- 임상에선 'Back Knee' 라고 부른다- Sway Back에서 흔히 나타난다- 햄스트링의 과도한 우세- 둔근, 대톼 사두의 활성이 극도로 저하되어있다- 무릎의 후방(= 오금)은 과도한 늘어짐에 의한  통증이 야기되며 전방은 과도한 압박에 의한  통증이 야기된다- 평지보행이나 계단 보행시 무릎 과도하게 뒤로  잡아빼며 걷는 패턴을 보인다- 둔근, 대퇴사두, 햄스트링 중 햄스트링만 우세종합- 과도하게 전방 편위되어있는, 동시에 후방 경사  되어있는 골반 교정이 필요. 과도하게 족저  굴곡된 족관절의 교정또한 필요하다  외복사근의 후.외측 섬유 강화와 장요근을  강화 시켜 주어야 골반의 정렬이 바르게  위치한다 추가로 과도하게 족저 굴곡 된  비복근과 가자미근을 스트레칭 한다  ..

근육 만들려 운동하는 男…암 사망 위험 40% 낮다고?연구에 따르면 근력 운동을 꾸준히 하면 당뇨병 위험을 줄일 수 있다. 또한 골다공증을 예방하고, 체중 감량에 도움이 되며 균형 감각을 향상시키고, 유연성을 개선한다.이와 관련해 근력 운동이 암을 예방하는 효과도 있다는 연구 결과가 있다. 규칙적으로 웨이트 트레이닝을 한 남성들은 암으로 숨질 확률이 40%까지 줄어들었다는 것이다.스웨덴 카롤린스카연구소 연구팀은 20~82세 남성 8677명의 생활 방식을 조사하고 근육 강도 테스트를 포함한 정기적 검진을 실시했다. 연구팀은 또 참가자들의 암 발병률과 사망률을 조사했다.그 결과 규칙적으로 웨이트 트레이닝을 해 근육이 많은 남성은 그렇지 않은 남성에 비해 암으로 숨질 확률이 30~40% 낮았다. 그동안 전문가..

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공덕 피티 5월3일 퇴근전 95kg =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro대..

[What's Q - angle?]1. ASIS - patella 중심선2. Patella - tibial tubercle  = 두선을 그엇을 때 이루는각- 외반슬: 170도 이하- 내반슬: 180도 이상- 내반슬과 관련하여 쉽게 내반이 동반된 정강  넙다리뼈 돌림 증후군    = 외반이 동반된 정강 넙다리뼈 증후군                        +             슬관절 과신전 증후군   이라고 생각 하면 된다- 선자세에서는 내반슬(= 안장다리, O다리)의  모습을 보이지만 보행시 외반슬의 모습을 보이는  특징이 있다 이 또한 TFL이나 IT Band 가 과도  하게 우세 하고 단축되어 있고 고관절의 외회전  근육들의 활성이 그에 미치지 못하며 무릎을  과도하게 뒤로 잡아 빼면서 걷는 ..

“안 먹고 더 움직이는데”…살 안 빠지는 이유 11가지1. 유산소 운동을 너무 많이 한다유산소 운동을 너무 많이 하는 반면 식사는 충분히 하지 않으면 우리 몸은 에너지를 아껴야 한다고 생각해 신진대사가 느려져 체중 감량이 잘 안 될 수 있다. 2. 근력운동을 하지 않는다3. 운동 후 회복시간을 가지지 않는다하체 운동을 하고 다음 날엔 상체 운동을 하는 식이다. 혹은 하루에 전신을 골고루 모두 운동하고 다음 날엔 가벼운 유산소나 스트레칭, 휴식을 취하는 방법도 있다.4. 너무 오래 앉아 있는다2시간 늘어날 때마다 비만 위험이 5% 증가5. 음식과 운동의 균형이 맞지 않는다소모하는 칼로리보다 섭취하는 칼로리가 많으면 체중은 오히려 늘어날 수 있다. 6. 다량영양소를 과도하게 제한한다특정 다량영양소를 완전히 ..