마포 공덕헬스 래미안헬스

도화동 피티 4월30일 300kg 데드리프트(랙풀) 원암로우 풀다운 시티드로우 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co..

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도화동피티  4월22일 160kg 인클라인 헤머 벤치 100kg 40회 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym..

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용강동 피티 4월23일 300kg 데드리프트(랙풀) 원암로우 풀다운 시티드로우 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://p..

콥스각(= cob 's angle)- Johon Robert cobb(1903~1967)  정형외과 의사에 의해 고안- 측만각도를 측정할때 쓰인다- UEV(= Upper End Vertebra)- LEV(= Lower End Vertebra)- 척추 분절의 위/아래에 가장 많이 휘어진  곳에 선을 긋고 계속 그으면 좌측으로  너무 길어지니 각 선에 선을 긋고 만나는 각이  'Cobb's angle'- 대퇴가 내회전 되어있는 다리는 외측 슬괵근  건 부착부가 거의 보이지 않는다[ACL]- 길이는 약 31.3mm 넓이는 평균 2제곱 cm  폭은 약 11mm- 구분은 기능에따라 '전 내측 다발' 과  '후 외측 다발' 로 나뉨- 전 내측다발은 무릎관절 Flx시 팽팽- 후 외측 다발은 무릎관절 Ext시 팽팽- ..

“운동할 때 ‘이것’ 먹어라!”…근육 피로 확 줄여준다미국 애팔래치안주립대 연구팀에 따르면 한 달 동안 매일 약 57g(약 40개)의 아몬드를 먹은 사람들의 혈액에는 회복을 촉진하는 지방이 많은 것으로 나타났다.또 아몬드를 섭취한 사람들은 대조군인 시리얼 바를 먹은 사람들보다 운동 후에 피로와 근육 손상을 덜 느끼는 것으로 밝혀졌다. 이는 아몬드의 항염증 효과로 인해 근육통이 풀어지고 피로 해소에 도움이 되기 때문으로 추정됐다.연구팀은 30~65세 사이의 성인 64명(남자 38명, 여자 26명)을 대상으로 연구를 진행했다. 이들은 무작위로 두 그룹, 즉 매일 약 57g의 아몬드를 섭취하는 그룹과 같은 칼로리의 시리얼 바를 섭취하는 그룹 중 하나에 속했다.두 그룹 모두에서 운동 후에 일시적으로 혈액 안의 ..

용강동 피티 4월23일 300kg 데드리프트(랙풀) 원암로우 풀다운 시티드로우 =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://p..

[슬관절의 앞 뒤 정렬 검사]     = 젖힌 무릎, 반장슬, jenu recurvatum- 무릎 관절이 지나치게 뒤로 꺾인 다리.  W형으로 무릎을 꿇고 앉기 좋아하는 어린이나  여성들에게 주로 나타난다 선천적으로 무릎   관절의 탈구로 인해 관절이 반대로 휜  경우도 있다   = 새 신발 사면 뒷 꿈치 쓸림- 체질량 중심은 외측 복사뼈 기준 바로 앞 쪽이  정상이다- 복사뼈 붙이고 무릎을 굽혔다 폈을때 무릎이  붙으면 후천적이며 교정이 가능한 케이스이고  선천적이라면 다리가 벌어지고 교정이 어렵다- 후천적 O다리가 흔하다[서서 한쪽 무릎 굽혔을때 경골이 돌아 가는가?]- 내측 슬괵근 단축과 이로인한 돌아감 + 인대가  늘어남- 흑인 중 평발이 많다- 슬관절의 가로 정렬은 안쪽/바깥쪽 위 관절  융기(..

하루 10초만 ‘이 자세’…男女 성생활에도 도움 된다고?미국 뉴욕타임즈는 최근 플랭크가 코어 근육을 강화하고 심장 건강을 자극해 성 기능에도 유익하다는 전문가들의 인터뷰를 소개했다. 미국 시카고 성 치료사 레이첼 자르 박사는 “매일 플랭크를 하면 코어 근육을 강화해 성관계 시 더 쉽게 움직일 수 있고 다양한 체위에서 안정성을 향상시키는 데 도움이 된다”고 말했다.실제로 2011년 인디애나 대학교에서 530명의 여성을 대상으로 한 연구에 따르면 일부 여성은 복근 운동을 할 때 흥분을 느끼기도 한다. 1953년 과학 문헌에도 기술된 바 있는 이 내용은 코어를 긴장시키고 이완하면 오르가즘을 느낄 수 있다고 기록하고 있다.시카고 골반저 전문가인 자넬 호웰 박사는 “하루에 플랭크 자세를 10초만 유지하더라도 코어..