마포 공덕헬스 래미안헬스

용강동 헬스 피티  11월4일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 30회 =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptg..

장경인대 트리거포인트 풀기무릎을 굴곡해서 서서 좌우로 움직여 굴곡이 적은 쪽은 찾는다 엎드려서 트리거포인트를 찾아서옆으로 누워서 트위스트를 압박위쪽은 다리를 들어 올리고 무릎쪽은 굴곡과 신전 반복 대퇴근막장근 긴장도가 높아지면 전대퇴부가 긴장 대퇴근막-아이와 휠체어 타는 사람에게는 안보임[Reference] : flexmun, 「[염리동헬스 교정운동] 장경인대 트리거포인트와 풀기 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=19&document_srl=14778.

아침 먹으려면 女=지방식단, 男='이 식단' 먹는게 좋다...왜?여성은 지방을 더 많이 저장하지만 산화도 빨라...남성은 탄수화물이 풍부한 아침 식사에 신진대사가 가장 잘 반응캐나다 워털루대 연구결과 여성은 남성이 보여주는 탄수화물 대사 선호도 대신 지질(지방산) 대사에 더 많이 의존하는 경향이 있었다. 최적의 에너지 수준과 건강을 위해 남성의 신진대사가 탄수화물이 풍부한 아침 식사에 가장 잘 반응할 수 있으며, 여성은 깨어났을 때 지방 비율이 높은 식사를 통해 더 많은 혜택을 받을 수 있는 걸로 나타났다. 신진대사는 영양 물질이 에너지로 전환되고 성장이 일어나 세포 손상이 회복되는 신체의 복잡한  화학적 과정이다. 신진대사에 적합한 음식을 선택하면 체중 감량과 유지에도 도움이 될 수 있다. 워털루대 생..

용강동 헬스 피티  11월4일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 30회 =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptg..

[염리동피티 교정운동] 외측선 외측선존재이유-한쪽다리로 체중을 지탱하고 서있기 위해서 걷거나 뛸때 외측선중 장경인대와 외전근이 중요한발로 설때골반중립-한발로서면 중둔근전방경사-대퇴근막장근 소둔근후방경사-대둔근 장경인대대퇴골이 빠지지 않게 보호대퇴골에 소리가 난다면 상완이두 장두힘줄이 튀는 소리와 비슷무릎을 굴곡하면 장경인대가 무릎앞으로 지나가기 때문에 더 타이트 해진다.  무릎쪽소리운동을 많이 하는 사람으로 무릎옆위쪽 외측광근과 장경인대가 분리되는 지점이 타이트 대둔근이 덜발달된경우 대퇴근막장근이 과활성화 되어 있다.-로니콜먼과 제이커틀러 비교대둔근상부섬유가 발달되면 허리를 보조해준다. *대퇴근막장근-길다가 아니라 긴장을 잘하는 근육[Reference] : flexmun, 「[염리동피티 교정운동] 외측선..

종아리 둘레 '이만큼' 안된다면?...인지기능 10배 뚝 떨어져2017년 세계보건기구(WHO)는 근육 감소를 뜻하는 근감소증을 공식적인 질병으로 인정했다. 근육을 뜻하는 ‘사코(sarco)’와 부족을 의미하는 ‘페니아(penia)’가 결합된 용어인 근감소증, 사코페니아(sarcopenia)는 우리나라에서도 2021년부터 질병코드가 부여됐다.그중에서도 종아리 근육은 건강에 특히 중요한 역할을 한다. 종아리 근육은 정맥의 혈액을 상체로 끌어올리는 ‘제2의 심장’ 역할을 해 혈액 순환을 원활하게 한다. 종아리 근육이 약해지면 다리에 혈액이 정체되거나 부종이 생길 수 있어 근육을 단련하고 관리해야 한다.종아리 둘레를 측정하면 자신의 근육 상태를 어느 정도 파악할 수 있는데, 둘레가 32cm 이하일 경우 근감소증..

공덕동 헬스장  11월4일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회 =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym..

공덕동 헬스장  11월4일 160kg 인클라인 헤머, 벤치 100kg 40회 =====유튜버 몸빼관장 소개====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym..

발바닥 중앙에 고정 50%신축으로 아킬레스건까지 올려부착통증부위를 지나서 고정다른부위가 있다면 추가적으로 테이핑 마무리는 신축없이 5cm부착 장력에 활용25% 팔꿈치나 어깨처럼 활동력이 많은부위50% 장력 발목이나 무릎80% 움직임 고정 테이핑간 주의사항1.활동 시작하기 한시간 전에 테이핑2.피부이물질(먼지,털등)을 제거하고3.급하게 뜯어내지 마세요4.과도한 확장방지 (피부염증유발)5.끝부분을 테이프위가 아닌 피부에 붙이세요6.끝부분은 확장시키지 마세요7.활동을 위해 문지르십시오8.관절가동범위 반정도유지하고 테이핑을 유지 [Reference] : flexmun, 「[마포헬스 교정운동] 테이핑 아킬레스 건염 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&list..

종아리 둘레 '이만큼' 안된다면?...인지기능 10배 뚝 떨어져2017년 세계보건기구(WHO)는 근육 감소를 뜻하는 근감소증을 공식적인 질병으로 인정했다. 근육을 뜻하는 ‘사코(sarco)’와 부족을 의미하는 ‘페니아(penia)’가 결합된 용어인 근감소증, 사코페니아(sarcopenia)는 우리나라에서도 2021년부터 질병코드가 부여됐다.그중에서도 종아리 근육은 건강에 특히 중요한 역할을 한다. 종아리 근육은 정맥의 혈액을 상체로 끌어올리는 ‘제2의 심장’ 역할을 해 혈액 순환을 원활하게 한다. 종아리 근육이 약해지면 다리에 혈액이 정체되거나 부종이 생길 수 있어 근육을 단련하고 관리해야 한다. 종아리 둘레를 측정하면 자신의 근육 상태를 어느 정도 파악할 수 있는데, 둘레가 32cm 이하일 경우 근감소..