[염리동 헬스장] 추석후 다이어트 생활속에서 간단히 할수 있는 것부터 하자.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티 관장형 헬스

명절후 다이어트 쉬운 것부터 하자

 

1. 아침 식사 챙기기

아침을 먹으면 살을 빼는 데 도움이 된다.하루 종일 포만감을 유지해 점심, 저녁의 과식을 예방한다.

2. 자주 움직이기

운동을 하더라도 하루 종일 앉아있거나 퇴근 후 소파에서 TV만 보면 살이 찌기 쉽다. 사무실 의자에서 자주 일어나 복도를 걷거나 스트레칭을 해보자. TV 시청 때도 잠시 서서 보는 등 몸을 움직이는 습관을 갖는 게 좋다.

3. 짠 음식 피하기

연구에 따르면, 소금이 많이 들어간 짠 음식은 식욕을 증가시켜 살을 찌게 한다. 

4. 걷기의 생활화

생활 속 운동은 걷기가 최고다. 부상의 우려도 적다. 대중교통을 이용하더라도 한 정거장 정도는 미리 내려 걸어보자.

5. 냉장고 정리

냉장고에 가공식품이나 단 음식이 가득 차 있다면 다이어트는 힘들어진다. 

6. 계단 이용하기

사무실이나 아파트, 지하철 등의 계단을 자주 오르면 하체 근력 강화 뿐 아니라 심폐 기능, 다이어트에 좋다. 

 

[Reference] : flexmun, 「추석후 다이어트 생활속에서 간단히 할수 있는 것부터 하자. / 마포헬스 마포피티 관장형헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=16294.