[근막이완]
- 블랙롤 볼: 시작전 셀프로, 매일 근막이완 필요 할때, 낮은강도의 근막긴장 운동 전/후로 실시
- 블랙롤 트위스터: 운동중에, 운동 전,중,후로 단시간내에 근막이완 필요시 높은 정도의 근막 긴장
- FLX: 운동 후, 반흔조직 생성시, 매우 높은 정도의
근막긴장, 표층근막 긴장시
- FLX는 알루미늄에 티타늄으로 코팅을 해서 기스가 잘 안난다 금색이 시각적 임펙트를 준다 제작비가 저렴한 편이다
- 뇌가 존재하는 이유는 'Movement' 1주차 교육의 핵심은 '뇌' 이다 뇌가 최신 트렌드!
- 몸만 사용하면 자기자신의 집중도가 떨어진다 정신단련이 필요하다
- 메니아x 전문가가 되어야 한다
- 모든 움직임은 근육이 수축 함으로 부터 시작된다
'멍게'는 한번 안착하여 안전하다고 판단 되면 자신의 뇌를 먹는다 이는 '정년 퇴직 후 교수의 모습' 과 유사하다(= TED 강연중,,,)
- 외롭고, 화나고, 슬픔
-> '감정적 배고픔' 이다 다이어트시 이를 간과하는 경향!
※ '정신적 부분'이 중요하다. 잘 반영되어 있는 것이 '요가'이다
- 영국은 생활체육이 잘 발달 되어있다
-> 자기자신을 더욱 사랑하기 위해 '개인주의'
- 대뇌는 '의식적 움직임'을 담당하고 있으며 하루 10%를 사용한다
- 소뇌는 '무의식적 움직임'을 담당하고 있으며 하루 90%를 사용한다
[대뇌 피질의 부위별 분류]
- 전두엽: 모든 것을 종합한다
- 측두엽: 소리를 듣고 시각적 경험을 기억하고 저장하고 감각적 경험을 해석함
- 두정엽: 감촉을 느끼는 역할을 수행
- 후두엽: 빛을 감지, 눈으로 본것을 처리
- 간뇌의 시상
(= Thalamus)
- '간뇌'는 '중뇌' 와 '대뇌'사이의 부분이다 대뇌 반구에 덮여 있어서 밖에서는 관찰이 불가능 하다
-> 간뇌의 4/5, 냄새를 제외한 감각자극이 시상으로 들어와 대뇌 피질로 전달된다 감각연결 센터의 기능을 수행 이러한
감각 신호들은 '전두엽'에서 종합하여 운동신경을 통해 신호를 전달한다
- 간뇌의 시상 하부
(= Hypo thalamus)
-> 시상하부 안에 '뇌하수체'(= 내분비계, 시상하부에 명령을 받아 호르몬을 분비.
-> 변연계 중심으로 감정을 만든다) 또한 항상성을 유지한다
(심혈관계, 체온조절, 수분 및 전해질 조절, 배고픔 조절)
- 초식동물의 위험 노출 인지
-> 눈이 옆에 달려있음 풀 뜯어 먹을때도 항상 경계하기 위해,,,
- 데이트 할때 좋은 냄새, 맛있는것 먹기