마포 공덕헬스 래미안헬스

● 무릎관절의 이해- 외측광근 타이트 하면 무릎 바깥쪽이 아플 것   (= 케이스 다양)- 슬개골이 대퇴의 과간구(= Intercondylar)  왔다 갔다 한다- 다리길이 잴 때 경골은 조면까지 대퇴는  상과 까지(= 슬개골 x)- 슬개골 사고시 슬개 건과 연결 한다  (= 이때 공간이 벌어져 있어 대퇴사두 힘을   잘 못 쓴다)- 거위 발 건(반건양근, 박근, 봉공근) 내측 지지  역할. 무릎 안쪽에 와서 붙는다  -> 문제시 내측 반월판 아플것- 대퇴가 뻣뻣하면 위로 잡아당겨 슬개 건이 늘어난다  (슬개 대퇴관절, 경/대퇴 관절, 슬개건)- 대퇴는 슬개골 보다 1.5배 크다, Nomal- 슬개골이 크거나 넓으면 연골이 두꺼워 튼튼!- 슬개골이 작으면 대퇴사두가 힘을 잘 못쓴다 압력이 몰려서 더 잘 ..

“운동할 땐 필수?”…바나나 먹어야 하는 이유 6섬유질 섭취 증가= 하루 22~34g의 섬유질을 섭취하는 것이 좋다. 안타깝게도 많은 사람들이 이 중 절반 정도만 섭취하는 실정이다.  다이어트 식품으로 제격=  펙틴이라는 식이섬유와 저항성 전분이 있어 소화 속도를 낮춰 포만감을 오래 유지해 배고픔과 식탐을 억제한다. 저나트륨 배출에 탁월= 흔히 물을 많이 마시면 된다고 생각하지만 나트륨 배출에 물보다 더 효과적인 것이 바로 바나나에 풍부한 칼륨이다. 바나나 100g엔 나트륨 279mg이 포함되어 있어 체내 나트륨을 빠르게 제거해 준다.심장을 튼튼히=  칼륨이 풍부한 바나나를 매일 먹으면 심장병의 위험이 27% 감소한다는 연구 결과도 나온 적이 있다.근육경련 예방에도 도움= 근육 경련을 막아주는 마그네슘이..

마포 피티 4월26일 퇴근전 95kg =====몸빼관장 광고====== 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 홈페이지 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mi..