요즘 물을 안먹는건 실수다.
하루 1.5L 내외로 하루 7~8잔의 물을 마시는 게 좋다.
갈증 느끼기 전 수시로 물 챙겨야
특히 60세 이상은 체내 수분량이 60% 이하로 저조한 경우가 많아 물 섭취에 더 신경 써야 한다.
아침에 잠에서 깨자마자 마시는 물은 심근경색, 뇌졸중 위험도 낮춘다.
잠자리에 들기 30분 전 물을 마시면 체액과 혈액의 균형이 맞고 밤새 혈당이 높아지는 것을 예방하는 효과를 낸다.
찬물을 마시면 자율신경계를 과도하게 자극해 부정맥 등 심장 이상이 생길 수 있다. 특히 고령자나 허약자는 기초대사량이 떨어져 있어 시원한 물을 마시면 체온이 더 감소하고, 소화액 분비 저하 등이 생 수 있다. 고혈압이 있으면서 뇌동맥류나 뇌출혈을 경험한 사람은 물을 빨리 마시면 뇌 혈류량이 갑자기 증가해 뇌혈관에 손상이 생기는 등의 문제가 발생할 수 있다.