누워서 후방경사 -햄스트링에 힘이 들어가지 않게 하고 골반을 후방경사시켜 천골을 바닥에서 떨어지게한후 발을 바닥에서 1Cm만 들어 올린다.
-보상작용 발이 떨어지면서 골반이 전방경사 된다.
-심부전방선 기능이 약해지면 표면 전방선 긴장도가 높아진다.
복횡근이 약하면 복직근이 긴장도가 높아진다.
-표면전방선이 타이트하면 관절의 방향을 틀어질수 있다. 때문에 심부 전방선을 먼저 강화하는 것이 좋다.
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