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공덕 피티 11월26일 퇴근전 90kg 취약부위를 보강하고 싶다면 매일하세요 휴식 생각 하지마시고요... 매일 최고로 집중할수 있으시다면 격일로
단 그부위를 정확하게 수축하실줄 알아야합니다
윗가슴을 위해 인클라인을 하는데 가슴전체가 쓰인다든지, 어깨를 하는데 윗가슴이 같이 쓰인다면 그것부터 교정하고하세요
시합준비과정은 유튜브에서
"문관장"을 검색해주세요
부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받이오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다
운동간에 부분반복이나 자세가 이상한건 특별한 효과를 위한 운동법이 아니라 오른무릎 바깥쪽 연골이 없고 왼팔 관절염 오른어깨 회전근개 부분파열 때문입니다 ^^
문관장소개
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro
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