728x90
반응형
근육에 좋고 염증을 예방하는 아침식단
◆ 달걀
국가표준식품성분표(100g 당)의 단백질 함량을 보면 달걀에 13.49g이나 들어 있다, 30대 후반부터 자연적으로 줄어드는 근육 유지에 도움이 된다. 눈의 망막을 보호하는 루테인과 제아잔틴 성분, 기억력-인지 기능 유지에 좋은 콜린 성분은 염증 예방에도 도움을 줘 장기들의 건강 유지에 기여한다.
◆ 두부
몸의 신진대사와 기능 유지에 필수인 아미노산과 칼슘, 철분 등 무기질이 많다. 몸속 염증을 줄여 질병 예방에도 도움이 된다
◆ 감자
감자는 위의 염증이나 위궤양 예방-완화에 도움을 준다. 편도선 염증에도 어느 정도 효과가 있다. 위 점막에 긍정적인 비타민 B5(판토텐산)가 들어 있기 때문이다.
◆ 채소-과일 샐러드
채소, 과일은 몸의 손상과 노화를 늦추는 항산화 영양소가 핵심이다. 비타민 C, 비타민 E, 비타민 A , 카로티노이드, 셀레늄 등이 구성 성분이다.
◆ 브로콜리
풍부한 엽산과 식이섬유가 혈관에 해로운 칼슘이 쌓이는 걸 막아줘 염증 예방에 도움을 준다. 몸의 산화(손상)를 줄이는 항산화제인 비타민 C도 많다. 설포라판 성분과 인돌 화합물도 세포의 손상으로 암이 생기는 것을 막는 역할을 한다.
http://ptgym.co.kr/index.php?mid=nutrition&document_srl=33895
반응형
'헬스장이야기' 카테고리의 다른 글
| 도화동 헬스피티 급격한 감량에 대한 부작용...공덕 헬스피티 (0) | 2023.07.06 |
|---|---|
| 대흥동 헬스피티 커피에 대한 오해와 진실...염리동 헬스피티 (0) | 2023.07.05 |
| 공덕동 헬스피티 에어컨 바람에 오래 노출되면 생기는 문제와 해결책...아현동 헬스피티 (0) | 2023.07.03 |
| 공덕 헬스피티 다이어트하기에 여름이 좋다...도화동 헬스피티 (0) | 2023.06.30 |
| 염리동 헬스피티 우유가 갈증해소에 좋다...대흥동 헬스피티 (0) | 2023.06.29 |