728x90
반응형
◆여름철 다이어트 이점
△활동량 증가
사람들의 활동량은 봄과 여름에 최고를 기록한다. 연구에 따르면 야외에서 운동을 하는 사람은 실내에서 활동하는 사람보다 훨씬 활동적인 것으로 나타났다.
△식욕 감소
연구에 따르면 섭씨 30도의 뜨거운 날 운동을 한 사람은 섭씨 10도의 환경에서 운동한 사람보다 훨씬 적게 먹은 것으로 나타났다. 이는 땀이 날 정도로 기온이 높으면 아무리 힘든 운동을 한 후에도 식욕이 준다는 것을 시사한다.
△동기 부여
연구에 따르면 여름철 수영복을 입어야 한다는 것은 살빼기에 나서는 동기가 된다.
△폭음, 폭식 감소
연구에 따르면 폭식의 27%가 겨울철에 일어나는 것으로 나타났다. 폭식하는 사람의 94%가 겨울철 동안 사람들과의 교제를 끊었고, 90%는 바깥이 추울 때 평상시보다 탄수화물을 과잉 섭취한 것으로 나타났다.
◆잘하는 요령
△조금씩 나눠 먹기
△제철 채소, 과일 섭취
△운동 강도 낮추고, 휴식 자주
△호두, 아몬드 등 견과류 간식
반응형
'헬스장이야기' 카테고리의 다른 글
| 공덕역 헬스피티 근육에 좋고 염증을 예방하는 아침식단...애오개 헬스피티 (0) | 2023.07.04 |
|---|---|
| 공덕동 헬스피티 에어컨 바람에 오래 노출되면 생기는 문제와 해결책...아현동 헬스피티 (0) | 2023.07.03 |
| 염리동 헬스피티 우유가 갈증해소에 좋다...대흥동 헬스피티 (0) | 2023.06.29 |
| 애오개 헬스피티 장마철 관절염에 좋은 음식...공덕역 헬스피티 (0) | 2023.06.28 |
| 아현동 헬스피티 목디스크 예방 운동법...공덕동 헬스피티 (0) | 2023.06.27 |