마포 공덕헬스 래미안헬스

무릎신전장요근 대퇴골 내회전유도대퇴근만장근 대퇴골 외회전유도대퇴직근무릎회전이 아니라 경골의 비틀림이 잇어서 생기는 발끝의 벌어짐(유각기) 평형킥을 차듯 움직임 유각기에서의 다리 움직임 입각기에서 대퇴골의 내회전으로 보상작용 왼다리의 입각기에 왼쪽 무릎에서 보이는 큰회전(무릎관절회전) 왼쪽 대퇴골이 내회전으로 경골과 방향이 다름왼쪽 골반 하강회전 경골벌어짐 외반슬 valgus1.후천적 - 발안쪽이 무너지고 무릎안쪽통증2.선천적- 족궁도 유지 통증이 없다.[Reference] : flexmun, 「[마포피티 교정운동] 보행분석 무릎위주 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=12&document_srl=14198.

만보걷기 살빼는 효과 별루그러나 미국 브리검영 대학교 연구결과 체중 감량이 목표라면, 만 보 걷기는 그다지 도움이 되지 않는다는 결론이다.살을 빼는 데 있어 운동 못지 않게 중요한 변수는 ‘먹는 것’이라는 게 연구의 결론이다.만 보를 걸어서 태울 수 있는 열량은 대략 500칼로리(kcal). 온종일 스마트폰을 들여다보면서 만 보를 걸어보니, 빅맥 햄버거 하나면 물거품이다.브루스 베일리 교수는 “걷기는 누구에게나 권장할 만한 좋은 운동임에 틀림없다”면서 “그러나 걷기 운동만으로 체중을 줄이겠다는 것은 효과적인 전략이 아니”라고 말했다. 식생활 개선과 운동을 병행해야 한다는 의미다. http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=16826. [Reference] : flex..

경골휨-발안쪽에 체중이 실리고 족저근만이 늘어남-왼다리가 내전이 심하다. 발목회내가 심한경우-무지외반증이 걸리기 쉽다.오른발 안쪽 족궁이 무너지고 대퇴골의 내회전을 가진 여성오른다리 입각기는 대퇴골 내회전/유각기는 경골 외회전관찰-경골의 뒤틀림-오금은 수평인데 발은 바깥쪽을 본다.-왼쪽은 뒤꿈치 닿기할때 무릎이 굴곡이 많다, 오른쪽 무릎이 잘펴진다 오른쪽굴곡근이 타이트[Reference] : flexmun, 「[마포헬스 교정운동] 보행분석 사례 발목위주 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=12&document_srl=14193.

미취학아동 늦게자면 비만캘리포니아대학교 연구팀이 2~6세 사이의 미취학 아동을 대상으로 수면 시간과 체지방 사이의 연관성을 확인해본 결과, 저녁 9시 이후 잠자리에 드는 습관을 가진 아이들의 체지방이 그보다 일찍 자는 아이들보다 더 많이 증가하는 특징을 발견했다.수면 시간이 짧거나, 잠드는데 어려움을 느끼거나, 자주 깨는 습관이 있는 아이일수록 비만일 확률이 높았는데, 이는 수면의 질과 비만 위험률이 명백한 상관관계에 놓여있다는 증거라는 설명이다.아이가 일찍 잠들면 늦은 시간 군것질을 할 확률이 줄고, 충분한 수면으로 에너지를 충전해 다음날 보다 활발한 생활이 가능해진다는 점에서 비만 확률을 낮출 수 있다. 전반적으로 보다 건강한 생활패턴을 만들 수 있다는 점에서 만 3~5세의 아이들은 10~13시간의 ..

뒤꿈치 닿기 heel Strike 체중수용기 Loading response-중둔근 후섬유긴장 중간입각기 midstance 뒤꿈치 떼기 heel off -저측굴곡(보포결정) 비복근 가자미근 발가락떼기 toe off-장요근이 잠시쓰임-고관절신전시 대퇴골이 잠깐 내전됨 초기중간 유각기 initial&mid Swing-골반굴곡근이 많이 쓰임 말기유각기 terminal swing-대퇴직근보행분석예오른발체중수용기에 오른쪽 골반이 올라가고 척추도 내회전되어 천골과 머리 위치가 다르고 오른쪽 어깨가 떨어짐[Reference] : flexmun, 「[아현동헬스 교정운동] 보행분석 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=12&document_srl=14179.

코로나 수영장에서 옮나?◆수영장에서 옮을 수 있나? = 아니다. 적절하게 염소 소독이 된 풀장 물에서 바이러스는 사멸한다.◆날씨가 따뜻해지면 유행이 잦아들까? = 바이러스의 생존력과 전염력이 약해질 가능성이 크다.◆핸드폰도 소독해야 하나? = 그렇다. 하루 세 번 알코올을 묻힌 천으로 닦는 게 좋다.◆악수도 위험한가? = 가능하면 안 하는 게 좋다. ◆택시는 위험한가? = 기사에게 차창을 열고 달리자고 부탁한다. 차내 공기를 환기하면 혹시 있을지 모를 바이러스를 무시할 수 있을 정도로 희석할 수 있기 때문이다.◆확진자 동선을 피해야 하나? = 역설적으로 가장 위생적인 곳이다. http://ptgym.co.kr/?mid=workout&document_srl=16820.[Reference] : flexmun..

Global muscular system 대근육시스템Local muscula system 소근육시스템Deep muscle 심층근육Superficial muscle 표층근육교정운동도 일정수준이상 강도에서 자세가 유지되기위해서 강도있게 해야한다.최대강도 70%이상 수준으로 교정을 해야 운동간에 자세유지가 가능하다.[Reference] : flexmun, 「[애오개피티 교정운동] 근육시스템 교정운동강도 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&page=12&document_srl=14177.

미국 하버드 대학교 연구결과 피자, 튀김, 단 음식을 선호하는 남성은 과일, 채소, 생선을 즐기는 남성보다 정자 수가 25%나 적었다.이번 연구는 약물을 남용하거나 흡연하는 남성은 배제했으며, 비만이거나 근육 강화제를 복용하는 경우도 포함하지 않았다.연구진은 정크 푸드 위주의 서구식 식단이 시상하부의 활동을 더디게 만들어 정자 생산에 필요한 호르몬 분비를 둔화시키는 탓에 이런 현상이 나타났을 것으로 추측했다.영국 셰필드 대학교 앨런 페이시 교수는 “정자가 생성되는 데는 3개월 안팎이 걸린다”면서 “하루 이틀 건강식을 먹는다고 해서 정자의 양과 질이 좋아질 수 없으므로 꾸준하게 건전한 식단을 유지해야 한다”고 강조했다. http://ptgym.co.kr/?mid=nutrition&document_srl=1..

교정운동 시스템Control뻣뻣한 근막의 이완과 근방추촉진-열린/닫힌 근방추촉진 Cognition 움직임 분석과 자세불균형의 인지보행분석스쿼트/프렛 자세분석근막경선 파트별 스폐셜 테스트 Corrective 운동단위 활성화와 통합적훈련근막경선 파트별 운동단위 활성화훈력통합적훈련일상생활에서 인지조절훈련 장바구니든 30대주부상부승모와 측명삼각근을 긴장하여 들지 않고처진상태로 들어 견갑이 처지고 극상근위주로 들어 어깨 통증이 생긴경우 수술적치료 대신 70%정도 스트레스에서 써야하는 근육을 인지강화해주어야한다. 코어-서서-앞뒤-좌우순으로 교정운동을 진행한다.[Reference] : flexmun, 「[애오개헬스 교정운동] 교정운동 시스템 - 교정운동 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr..

체중은 나이가 들수록 불어나는 이유. 1. 나이 들면서 살찌는 가장 큰 원인은 식습관2. 나이가 든 이후 마른 몸은 허약하고 노쇠한 상태를 유도하므로 적정 체중 유지가 더욱 중요해진다.3. 이미 20대가 되면 청소년기 때보다 하루 평균 150칼로리를 덜 소모하게 된다.4. 50대를 기준으로 본다면 여성은 1800칼로리, 남성은 2200칼로리가 하루 필요한 섭취 칼로리다.그렇다면 적정 강도의 활동이란 무엇일까. 이는 5~6㎞/h의 속도로 2.5~5㎞ 정도를 매일 걷는 정도의 활동을 의미한다.5. 미각이 떨어져 젊었을 때보다 맵고 짜고 단 자극적인 맛을 선호하게 될 수 있다.6. 여성은 개인차는 있지만 폐경에 이르렀다는 사실보단 느려진 신진대사, 줄어든 근육량이 보다 직접적인 체중 증가의 원인이다. http..