마포 공덕헬스 래미안헬스

대흥동헬스 12월19일 260kg 데드리프트 원암로우 풀다운 시티드로우 시합준비과정은 유튜브에서 "문관장"을 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료도 받았고 재활운동도 학습과 경험해봤습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro

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2024년 새맞이 이벤트 3+1개월 10만원 1월2일부터 2주간 3+1개월 이벤트를 실시할예정입니다. 많은 관심 바랍니다. 전화문의는 02-711-1815나 010-2960-2558로 주시면 친절히 답변 드리겠습니다. 좋은 하루되세요^^ 시합준비과정은 유튜브에서 "문관장"을 검색해주세요 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받이오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료도 받았고 재활운동도 학습과 경험해봤습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은..

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공덕헬스 12월16일 퇴근전 92kg 시합준비과정은 유튜브에서 "문관장"을 검색해주세요 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료도 받았고 재활운동도 학습과 경험해봤습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro

근막 근막은 바깥근육막과 지방사이에 존재하고, 표층 근막과 심층 근막으로 나뉜다. 신장성 수축과 단축성 수축을 반복하면서 튼튼해지는데, 신장성 수축만 반복하면 길어진 상태에서 뻣뻣해져 근막의 연결이 엉성해지고 손상이 잘되어 근육의 정상적인 수축과 이완이 잘 안 된다. 근막은 수축과 이완을 반복할 수록 건강해지고 가만히 둘수록 나빠진다. 근육보다 10배 더 많은 감각신경이 분포되어 있다. 근육이 종방향으로 힘을 쓸 때 횡방향으로 빠져나가는 힘을 가둬주는 역할을 한다. 근막이 없다면 근육은 수축을 할 수 없다. 근육의 형태 유지 뿐만 아니라 근육의 압력을 조절해준다. 섬유아세포(섬유모세포): 인간 세포의 모든 막을 생산하고, 힘줄 인대 등의 결합조직을 구성하는 세포. 세포 바깥의 환경 자체를 만들어낸다. 액..

알고 있지만 2024년 다시 시작해보자 -식단 관리 좀 더 철저히=식사를 통해 이루고 싶은 목표와 필요성을 정확히 인식해야 한다. -운동은 꾸준히=틈틈이 심호흡이나 간단한 스트레칭을 하는 것이 건강인의 습관. 하루 30분걷기 -아침식사는 꼭=대단한 상차림이 아니라도 상관없다. 매일 아침 견과류와 과일 몇 조각이라도 챙겨먹는 습관을 들이자. -물은 충분히 -새로운 것 배우기 -담배 끊기 -잠은 충분히=하루 적어도 7시간 취침 ‘-헛둘’ 근력 운동 -균형 감각 훈련=나이가 들수록 몸의 균형 잡기가 힘들어져 쉽게 넘어진다. -명상하는 시간 갖기=번잡한 일상일수록 잠시 마음을 비우는 시간을 갖는 것이 필요하다. 명 -추워도 실내 탈출=햇볕 아래 잠시 걷는 것만으로도 비타민D 수치가 달라진다. http://ptg..

용강동 헬스 1000일 스쿼트 12월 22일 59일차 스쿼트 140kg 2023년 시합준비하면서 스쿼트 140kg를 매일 5주동안 했는데 매스늘리는데도, 골반균형 잡는데도 좋은것 같아서 합니다 시합준비과정은 유튜브에서 "문관장"을 검색해주세요 한곳에서 15년 시합뛰고 공부했습니다 운동만큼은 잘 가르쳐드릴 수 있습니다 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료도 받았고 재활운동도 학습과 경험해봤습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 문관장소개 http://ptgym.co...