마포 공덕헬스 래미안헬스

전경골근 비복근 가자미근 스트레칭 전경골근 통점을 압박후 발목을 저측굴고 시킨다. 발을 발고 뒷꿈치가 안닿으면 그냥 늘려도 된다. 비복근 가자미근도 통점을 찾아서 압박해주고 발을 굴곡과 신전을 병행해준다. [Reference] : flexmun, 「전경골근 비복근 가자미근 스트레칭...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=41&document_srl=6816.

영양과 관련해 근거 없는 믿음 3가지 유기농 식품은 일반 식품보다 훨씬 영양소가 풍부하다?=연구에 따르면 유기농 식품에는 살충제 성분이 아주 낮았지만 영양학적 수치는 그리 높지 않는 것으로 나타났다. 이외 몇몇 연구에서는 유기농 식품이 영양학적 측면에서 약간 좋은 점이 있는 것으로 보고됐다. 초콜릿이 여드름을 나게 한다?=연구 결과 탄수화물이나 지방이 많이 든 음식이 피부 기름이 생기는 데 영향을 주지 않는 것으로 나타났다. 이는 탄수화물과 지방이 많이 든 초콜릿이 여드름에 주지 않는다는 것을 뜻한다. 달걀이 심장병의 원인이 된다?=영양학자들조차 달걀이나 달걀 노른자위를 먹지마라고 조언하는 경우도 있다. 하지만 미국임상영양학회 연구에 따르면 달걀 섭취와 심장질환과는 아무런 관계가 없는 것으로 나타났다. ..

공덕동 피티 1월27일 퇴근전 94kg 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro 홈페이지 http://ptgym.co.k..

슬괵근과 장경인대 스트레칭 슬괵근 안밖에 따라 롤링과 다리들기를 반복해준다. 일단 통증이 있는 부위에 볼을 롤링하고 통점을 찾아서 상체를 숙여서 압박력을 증가한 상태에서 발을 들면 더 압박력을 증가할수 있다. 끝내고 다리들기로 테스트한다. 장경인대는 통점에 볼을 대고 반대 다리로 눌러서 압박력을 증가시키고 무릎굴곡하여 이완시킨다.. [Reference] : flexmun, 「슬괵근과 장경인대 스트레칭...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=41&document_srl=6805.

하루종일 움직이는 일 운동이 될까? 지금까지 한국인 노동자를 대상으로 한 연구 결과는 없던 가운데 최근 가톨릭대 서울성모병원 직업환경의학과 강모열 교수팀이 한국 직장인 5501명을 대상으로 추적조사를 진행해 결과를 발표했다. 강모열 교수는 “운동과 같은 여가시간의 신체활동은 신체적, 정신적 건강에 긍정적 영향을 미쳐 근로능력과 노동생산성을 높일 수 있었다”며 그러나 “직장에서의 과도한 신체부담은 오히려 그 반대로 건강을 악화해 결국 근로능력과 노동생산성을 감소하는 것을 확인했다”고 설명했다. 이어 그는 “직업적으로 신체 활동이 많으면 그만큼 운동량이 많아져 건강할 것이란 생각을 할 수 있다”며 그러나 “이는 잘못된 상식이다. 오히려 신체 능력과 건강이 나빠지고, 심혈관질환, 정신질환 등 질병에 대한 노출..

도화동 피티 1월 27일 200kg 스쿼트와 데드리프트 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro 홈페이지 http://p..

대둔근 이상근 스트레칭. 대둔근은 볼을 미골에서 천골까지 굴려서 통점을 찾는다 대둔근 통점은 압박후 무릎을 당겨서 압박력을 증가시킨다. 이상근 동일 방법으로 하되 대전자 주변을 굴리고 압박력을 무릎을 당겨서 증가시킨다. [Reference] : flexmun, 「대둔근 이상근 스트레칭...../체형 교정 운동/......마포구 공덕동 염리동 애오개 래미안 헬스장 - 교정운동 - 공덕동 헬스 피티 PT」 http://ptgym.co.kr/?mid=day&listStyle=webzine&page=41&document_srl=6799.

가습기와 공기청정기 같이 써도 될까? 먼저 가습기에 넣는 물은 정수기 물이 아닌 수돗물을 사용하는 게 좋습니다. 수돗물에는 세균 번식을 줄이기 위한 염소 성분이 들어있기 때문입니다. 하지만 12시간이 지나면 수돗물이나 정수기 물이나 비슷하게 세균이 증식되므로 그 전에 물을 갈아주도록 합니다. 때로는 가습기와 공기청정기가 동시에 필요한 날도 있습니다. 하지만 가습기에서 뿜어 나오는 수분 입자가 공기청정기의 센서와 필터에 악영향을 줄 수 있으므로 동시 사용은 권장하지 않습니다. 만약 가습기로 인해 공기청정기의 필터가 젖으면 곰팡이와 세균이 번식해 악취를 풍길 수 있습니다. 부득이하게 함께 사용해야 한다면, 가습기와 공기청정기를 각각 다른 공간에서 가동하는 것이 좋습니다. 공간 분리가 힘들다면 최소 2.5m ..

도화동 피티 1월 27일 200kg 스쿼트와 데드리프트 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro 홈페이지 http://p..

대흥동헬스 1월16일 260kg 데드리프트 원암로우 풀다운 시티드로우 대한교정운동 전문가 자격증과 국제자격증을 보유한 현역 선수 입니다 한곳에서 15년넘게 시합출전과 지도경험을 바탕으로 차원이 다른 PT를 약속드립니다. 부상이나 불균형이 있더라도 의사가 운동해도 좋다는 진단만 받아오세요 정상적인 운동이 가능하도록 해드립니다 오른쪽 무릎연골이 없어 무릎과 골반, 오른쪽 회전근개 부분파열, 상완신경총 손상, 왼쪽 팔꿈치 퇴행성 관절염으로 재활치료와 재활운동을 충분히 경험했고 공부했습니다. 치료개념에 재활은 병원에서 하시고, 정상적인 운동기능을 위한 트레이닝은 가능합니다. 유튜브에서 "문관장" "몸빼관장"을 검색해주세요 문관장소개 http://ptgym.co.kr/index.php?mid=intro 홈페이지 ..