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도화동 헬스 피티 1월31일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg/ 공덕 헬스 염리 헬스 대흥 헬스 아현 헬스 애오개 헬스

도화동 헬스 피티 1월31일 하체운동 스쿼트 180kg 데드리프트 200kg

대흥동 헬스피티 척추 측만 특발성측만 기능성측만...염리동 헬스피티

척추측만-특발성은 원인 없다. 회전이 동반-기능성측만 회전이 없다. 잘못된 자세가 가장 큰요인 측정goniometer Pro 어플로 측정한다.극돌기를 중앙으로 측정5도이상 되면 병원 진료를 받아 보는 것이 좋다. -서서 우선 어깨 높이 차이를 본다.-만약 장골높이가 차이가 있다면 하체 문제일 수 있고 장골 높이는 같다면 상체 문제이다.-손을 합장해서 경추부터 굴곡하면서 높이 차이가 있는 부분에서 각도를 측정한다.-측면에서 봤을때 부분적인 굴곡이 있다면 그부분만 일을 많이 하기 때문에 근육이 더 발달되어 있다.-흉추7번위는 특발성 측만일 가능성이크고 아래는 근육의 불균형으로 생길 가능성이 크다. (운동을 많이 하는 사람이면 골반의 치우침 때문, 일반인인경우는 다리길이 차이가 원인일 가능성이 크다) 일반인이..

대흥동 헬스피티 크레아틴이 심리 치료 효능 2배로 높여 줘...염리동 헬스피티

근육 키우려고 보충제 먹었는데, 우울증도 좋아졌다?크레아틴이 심리 치료 효능 2배로 높여 줘《유렵 정신약리학》에 발표된 연구에 따르면 인지 행동 치료 과정에 크레아틴을 추가하면 8주 후에 심리 치료만 받은 환자에 비해 우울증 증상이 더 크게 감소하는 것으로 나타났다. 크레아틴은 근육량을 늘리고 고강도 운동 후 회복을 촉진하기 위해 애용되고 있다. 권장 복용량만 지키면 건강을 해치지 않는다.영국 글래스고 칼레도니언대 연구진은 급성 중증 우울증 진단을 받은 100명에게 8주에 걸쳐 2주마다 인지 행동 치료를 했다. 총 5회에 걸쳐 45분 세션이었다. 참가자의 절반은 매일 5g의 경구 크레아틴 모노하이드레이트를 투여받았고, 나머지 절반은 동일한 양의 전분 위약을 투여받았다. 연구 결과 크레아틴을 투여한 그룹은..