마포 공덕 PT 래미안헬스 : 35년 경력 몸빼관장의 재활 & 교정 전문

염리 헬스 피티 11월 20일 팔운동 이두 삼두 슈퍼세트몸빼관장 홈페이지: ptgym.co.kr 유튜버 몸빼관장 소개몸빼관장은 20년 이상 한 자리에서 전문적인 선수 생활과 트레이닝 지도를 통해 풍부한 경험을 쌓아온 PT 전문가입니다. 대한교정운동 전문가 자격증(CES Korea)과 국제공인 퍼스널 트레이너 자격(NSCA CPT)을 보유하여 전문성을 입증하였으며, 실제 선수로서 다양한 부상(반월상 연골판 수술, 회전근개 부분 파열, 상완신경총 손상, 팔꿈치 퇴행성 관절염)을 극복한 경험을 바탕으로 체계적이고 안전한 맞춤형 트레이닝을 제공합니다.병원에서 치료 및 재활을 받은 후 의사 진단을 통해 정상적인 운동이 가능하다고 판단될 경우, 정확한 평가와 분석을 통해 운동 기능을 최적의 상태로 회복하도록 지도합..

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염리피티 고중량으로 선천적 흉추 과굴곡을 극복중인 66세 청년 첫번째몸빼관장 홈페이지: ptgym.co.kr 유튜버 몸빼관장 소개몸빼관장은 20년 이상 한 자리에서 전문적인 선수 생활과 트레이닝 지도를 통해 풍부한 경험을 쌓아온 PT 전문가입니다. 대한교정운동 전문가 자격증(CES Korea)과 국제공인 퍼스널 트레이너 자격(NSCA CPT)을 보유하여 전문성을 입증하였으며, 실제 선수로서 다양한 부상(반월상 연골판 수술, 회전근개 부분 파열, 상완신경총 손상, 팔꿈치 퇴행성 관절염)을 극복한 경험을 바탕으로 체계적이고 안전한 맞춤형 트레이닝을 제공합니다.병원에서 치료 및 재활을 받은 후 의사 진단을 통해 정상적인 운동이 가능하다고 판단될 경우, 정확한 평가와 분석을 통해 운동 기능을 최적의 상태로 회복..

['Q angle'을 증가 시킬 수 있는 요인]- 근육의 밸런스(= 고관절 외전근의 약화, 내측 슬괵근의 단축이나 뻣뻣함)- 발의 정렬(+ 평발)-다리길이(= 골반 높이)- 경골의 꼬임 상태(= 외측 꼬임, 내측 꼬임)- 고관절의 전경/후경- 대둔근의 약화 (= 엉덩이에 힘 주면 대퇴가 외회전 되는 것을 느껴보아라)- 내측 슬괵근 강화- 발목의 '배측굴곡'이 잘 안 될때- 스쿼트시 평발인사람은 발의 아치가 무너지면서 무릎이 안쪽으로 모이게 된다 (= 대퇴의 내회전, 종골) 이때 아킬레스건이 바깥쪽으로 휜다 이때 Q각이 증가한다 ※ 아치 형성 근육은 단련해도 잘 복원이 안된다- 내반슬(= 팔자 걸음) 요약 - 정강뼈 뒤틀림(= torsion) - 고관절 문제- 고관절의 정상적인 '..

술이 나쁘다는 건 알겠는데...간을 해치는 뜻밖의 원인 vs 간 건강 돕는 식품간을 힘들게 하는 요인설탕= 연구에 따르면 설탕은 알코올만큼 간에 손상을 입힌다. 비만=여분의 지방은 간세포에 쌓여 비알코올성 지방간 질환을 일으킬 수 있다. 그대로 방치하면 간 조직이 딱딱해지고 흉터가 생겨 간경변으로 진행할 수 있다. 중년에 들어섰거나 제2형 당노병이 있는 경우 비알코올성 지방간 질환에 걸리기 쉽다. 비타민A 과다 섭취=몸에는 비타민A가 많이 들어 있는 건강 기능 식품을 먹고 간수치가 크게 높아질 수 있다.진통제=진통제 아세트아미노펜(성분명)을 너무 많이 복용하면 간에 큰 해를 끼칠 수 있다. 트랜스 지방=트랜스 지방이 많이 들어 있는 음식을 먹으면 몸무게가 늘어나고, 간에도 좋지 않다. 간 기능 회복에 좋..

무릎수술 후 분실한 엉덩이 찾는 60대 두번째몸빼관장 홈페이지: ptgym.co.kr 유튜버 몸빼관장 소개몸빼관장은 20년 이상 한 자리에서 전문적인 선수 생활과 트레이닝 지도를 통해 풍부한 경험을 쌓아온 PT 전문가입니다. 대한교정운동 전문가 자격증(CES Korea)과 국제공인 퍼스널 트레이너 자격(NSCA CPT)을 보유하여 전문성을 입증하였으며, 실제 선수로서 다양한 부상(반월상 연골판 수술, 회전근개 부분 파열, 상완신경총 손상, 팔꿈치 퇴행성 관절염)을 극복한 경험을 바탕으로 체계적이고 안전한 맞춤형 트레이닝을 제공합니다.병원에서 치료 및 재활을 받은 후 의사 진단을 통해 정상적인 운동이 가능하다고 판단될 경우, 정확한 평가와 분석을 통해 운동 기능을 최적의 상태로 회복하도록 지도합니다. 자격..

[대퇴 슬개 통증 증후군]- 스쿼트시 무릎 통증을 의미- 슬개골과 대퇴골 사이의 비 정상 적인 도르래 활주 운동과 관련하여 발생하는 슬개골 하부 연골의 변화 및 동반 증상을 총칭하여 '슬개대퇴 증후군', '슬개 대퇴 관절통' 이라고 한다 때때로 '슬개골 연골 연화증' 이라고도 불리운다 청 장년의 슬관절 전방 통증의 가장 흔한 원인으로 달리기 처럼 슬관절 굴고과 신전이 많은 운동선수에서 흔히 발생한다 급성 외상 후 점진적으로 진행하기도 하지만 주로 과사용 손상으로 유발된다 Q각이 19도 이상시 'J-sign'이 나타나게 되고 슬개골 외측면으로 압박이 증가한다 = Q각이 커질수록 바깥쪽으로 당겨지게 되고 이 증후군이 생길 확률이 증가한다 Ex) 골반 큰 사람, 평발에 ..

이 영양제·보충제 너무 많이 먹었더니…오히려 뼈 손실, 신장 나빠질 수도최근 건강을 위해 단백질, 비타민 D 섭취에 신경 쓰는 사람들이 많다. 음식뿐만 아니라 보충제, 영양제까지 먹는다. 하지만 권장 섭취량을 확인하지 않고 무턱대고 많이 먹으면 오히려 역효과가 난다. 뼈 건강이 나빠지고 신장에 이상이 생길 수도 있다. 단백질, 비타민 D에 대해 다시 알아보자.단백질의 경우 몸무게 1kg당 1~1.5g의 단백질 섭취가 필요하다. 60kg인 사람은 단백질을 60~65g 먹는 게 좋다.단백질을 충분히 섭취하면 근육뿐만 아니라 최대 골밀도 형성과 유지에 좋다. 하지만 권장 섭취량의 2배 이상 너무 많이 먹으면 오히려 소변을 통한 칼슘 배출을 촉진한다. 육류, 생선, 달걀 등 동물성 단백질은 식물성 단백질보다 칼..

염리피티 60대 디스크 터진 아줌마 프로필도전기 두번째몸빼관장 홈페이지: ptgym.co.kr 유튜버 몸빼관장 소개몸빼관장은 20년 이상 한 자리에서 전문적인 선수 생활과 트레이닝 지도를 통해 풍부한 경험을 쌓아온 PT 전문가입니다. 대한교정운동 전문가 자격증(CES Korea)과 국제공인 퍼스널 트레이너 자격(NSCA CPT)을 보유하여 전문성을 입증하였으며, 실제 선수로서 다양한 부상(반월상 연골판 수술, 회전근개 부분 파열, 상완신경총 손상, 팔꿈치 퇴행성 관절염)을 극복한 경험을 바탕으로 체계적이고 안전한 맞춤형 트레이닝을 제공합니다.병원에서 치료 및 재활을 받은 후 의사 진단을 통해 정상적인 운동이 가능하다고 판단될 경우, 정확한 평가와 분석을 통해 운동 기능을 최적의 상태로 회복하도록 지도합니..

[극상근, Supraspinatus, 가시위근]- 기시: 견갑골의 극상와- 정지: 상완골의 대결절의 위쪽부분, 어깨 관절 의 낭- 작용: 팔 외전시 삼각근 보조, 상완골을 관절 와 쪽으로 당김, 상완골이 삼각근에 의해 견봉 위로 올라가는 것 방지, 약한 팔의 굴곡- 신경: 견갑 상 신경(= C5) [상완이두근, Biceps Brachii, 위팔 두갈래 근]- 기시: 장두- 견갑골의 관절상 결절 단두- 견갑골의 오훼돌기- 정지: 요골의 조면, 전완 내측의 심부근막으로 들어가는 이두 건막- 작용: 전완의 회외운동, 전완의 굴곡, 어깨에서 의 약한 팔 굴곡- 신경: 근피신경(= 근육 피부 신경, C5, C6..