[염리동 헬스장] 치매예방에 좋은 운동방법.../마포 공덕동 아현동 애오개 헬스 피티

치매예방을 위한 운동법

걷기가 신체를 건강하게 할 뿐만 아니라 기억력 유지 등 뇌 건강에도 좋아 치매 예방에 좋다는 연구 결과가 있다. 걷는 거리는 일주일에 약 10㎞ 정도가 적당한 것으로 나타났다.

미국 피츠버그대학교 연구결과, 뇌 건강을 처음 측정한 9년 전부터 걷기 운동을 꾸준히 한 노인들은 나이, 성별, 체중에 상관없이 기억력과 인지능력을 잘 유지한 것으로 나타났다.

미국 메이요 클리닉 연구팀은 빨리 걷기, 에어로빅, 요가, 근력운동, 수영 등을 꾸준히 하는 중년 남녀 1324명을 상대로 3년 뒤 인지력 변화를 관찰했다. 그 결과, 유산소운동을 꾸준히 하면 뇌 인지기능 손상 가능성이 39%, 기억력 감퇴 가능성이 32% 각각 줄어드는 것으로 조사됐다.

http://ptgym.co.kr/index.php?mid=workout&document_srl=15753

[Reference] : flexmun, 「치매예방에 좋은 운동방법 // 공덕동피티 공덕헬스 - 일일건강정보 - 마포구 공덕동 래미안헬스」 http://ptgym.co.kr/?mid=free&document_srl=15756.